Экзаменационный стресс достаточно сильно распространен среди школьников, сдающих ЕГЭ и другие экзамены. Измерить уровень его выраженности можно по общей шкале стресса, перейдя по этой ссылке
В этой статье мы просто более детально рассмотрим специфические симптомы экзаменационного стресса по четырем основным группам:
Содержание
Группа симптомов ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ:
- появление или усиление кожной сыпи;
- частые головные боли;
- тошнота;
- диарея;
- учащённый пульс;
- перепады артериального давления;
- постоянное мышечное напряжение;
- углубление или учащение дыхания.
Группа симптомов ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ:
- чувство общего недомогания;
- паника;
- растерянность;
- тревога;
- страх;
- неуверенность;
- раздражительность;
- депрессия;
- подавленность.
Группа симптомов КОГНИТИВНЫХ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ):
- частая самокритика и низкая оценка своей подготовленности;
- воспоминания о прошлых неудачах на экзаменах в прошлом (своих или чужих) ;
- упоминание отрицательных последствий неудачи на экзамене (не поступление в вуз, лишение стипендии и т.п.);
- ночные кошмары;
- рассеянность, снижение способности к концентрации внимания;
- ухудшение памяти.
Группа симптомов ПОВЕДЕНЧЕСКИХ:
- избегание любых напоминаний об экзаменах;
- стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену;
- увеличение употребления кофеина или алкоголя;
- уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период;
- вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах;
- ухудшение аппетита;
- ухудшение сна.
Каждый год эта тема актуальна перед экзаменами и я не знаю таких людей которые не боялись их и благодаря статье я узнала больше о симптомах которые испытывают при люди при стрессе и можно понять как справлять с ним. Статья очень полезна для выявления своего состояния.
В статье описаны основные симптомы стресса перед экзаменом. Считаю, что очень правильно их выделять и уметь с ними справляться. Это очень актуально ежегодно для всех учащихся, поэтому рада, что прочла эту статью.
В данной статье очень понятно прописаны все симптомы. Считаю, что она актуальна среди учеников, поскольку им нужно знать как справляться со стрессом. Большое спасибо автору, статья оказалась очень полезной!
Многие люди испытывают стресс по поводу экзаменов или других переживаний и не знают, как с ними справиться. Спасибо автору статьи за полезную информацию.В статье подробно расписаны симптомы экзаменационного стресса.
Ясно и понятно разделены все симптомы. Думаю, каждый из нас сталкивался с подобным. Было бы здорово если бы в школах, колледжах и ВУЗах школьникам и студентам давали советы классные руководители или школьные психологи. А самое главное это поддержка близких, она поможет справиться со стрессом.
Статья интересна для категории школьников, студентов. Она учит справляться со своими страхами перед экзаменами, предоставляет признаки, по которым можно понять, что вы проявляете стресс.
Статья интересна, это я говорю, так как сама являюсь студентом.
Я считаю, что статья очень полезная и интересная, особенно для школьников, студентов, и даже взрослых, которые также сдают экзамены для повышения квалификации. Важно понимать как бороться с этим стрессом иначе он может тебя поглотить.
Статья очень информативная, ведь каждый когда-то волновался перед ответственным днем, как бы ты не готовился, напряжение будет поглощать тебя изнутри
Статья очень актуальна для обучающихся. Каждый человек перед экзаменом испытывает стресс,насколько бы он не был уверен в себе и в своих силах.
В данной статье очень много полезной информации.
Все люди стрессуют по разному, перед важным событием, тем более перед экзаменом!