Если Вы спите 8-10 часов в сутки, то вы чувствуете себя намного лучше, а уровень концентрации и скорость работы у Вас увеличивается в несколько раз. Длительный сон и дневной отдых окупают себя и являются основой личной эффективности.
Как этого добиться? В два этапа:
- Для того, чтобы увеличить продолжительность сна на 2 часа, надо каждый день ложиться на 15-20 минут раньше. При этом окончательное решение о продолжительности сна надо принимать по показателю бодрости и активности в течение дня. В зависимости от времени года длительность сна надо корректировать.
- Идеально, если в течение рабочего дня, Вы сможете выделить 30 минут на то, чтобы просто посидеть с чашкой чая или подремать, ни о чем не думая. Если не получается, то хотя бы 10 минут.
При большой умственной нагрузки таких перерывов может быть 2-3. Время, затраченное на них окупится более продуктивной работой.
Каждый час дополнительного отдыха (без телефона и соц.сетей) повышает способность к обучению, снижает стресс и увеличивает продолжительность жизни.
А сколько Вы времени выделяете на сон и отдых? Как это отражается на Вашу работоспособность?
Пишите свое мнение в комментариях, и мы это обязательно обсудим.
Сон – важная часть нашей жизни. Сон напрямую влияет на наше здоровье, поэтому важно высыпаться! Очень важным мне кажется и то, что сон должен быть качественным, непрерывным, так вы сможете лучше отдохнуть и набраться сил, чтоб бы продуктивным.
Согласна с высказываниями автора. Статья была полезной.
Но на самом деле, большинству людей нужно где-то между шестью и восемью часами. Небольшой процент довольствуется только пятью часами, а еще одна группа находится по другую сторону шкалы. Им может потребоваться девять-десять часов сна.
Согласна с автором статьи.
Сон – важная составляющая нашей жизни, без него человек будет непродуктивен, вял и расстроен. В последнее время я выделяю на отдых как минимум 3 часа каждый день, и это действительно полезно для здоровья и настроения. Без должного отдыха и хорошего сна невозможно работать и хорошо выполнять свои обязанности, даже если Вы – домохозяйка и каждый день сидите дома, приглядывая за детьми и порядком.
Спасибо автору за статью.
Сон -составляющая часть в жизни каждой личности . От достатка сна зависит настроение и работоспособность человека . К сожалению, не всегда удаётся выделять нужное время для сна . Но это того стоит.
Статья интересная и полезная для многих людей , кто так не считает . Благодаря сну , человек чувствует бодрость и за день , он сможет сделать больше дел,чем без сна
Я согласна с высказыванием автора. Сон человеку обязателен, ведь если человек спит 8-10 часов то в течении дня он будет активен. Каждый час отдыха должен цениться.
Спасибо автору за статью!
Хороший сон очень важен для вашей продуктивности. Отдавая преимущество работе, вы не получите больших результатов.
Я согласна с высказыванием автора. Сон человеку обязателен, ведь если человек спит 8-10 часов то в течении дня он будет активен. Я сплю 6-7 часов и моя работоспособность в 2 раза ниже, это очень сказывается на работе.
очень познавательная статья! Я узнала несколько этапов о повышении продуктивности. И обязательно буду пользоваться ими. Согласна с мнением автора, что сон важнейшая вещь в жизни, ведь благодаря нему, зависит наше настроение и здоровье.