Сон, отдых и продуктивность

Если Вы спите 8-10 часов в сутки, то вы чувствуете себя намного лучше, а уровень концентрации и скорость работы у Вас увеличивается в несколько раз. Длительный сон и дневной отдых окупают себя и являются основой личной эффективности.

Как этого добиться? В два этапа:

  1. Для того, чтобы увеличить продолжительность сна на 2 часа, надо каждый день ложиться на 15-20 минут раньше. При этом окончательное решение о продолжительности сна надо принимать по показателю бодрости и активности в течение дня. В зависимости от времени года длительность сна надо корректировать.
  2. Идеально, если в течение рабочего дня, Вы сможете выделить 30 минут на то, чтобы просто посидеть с чашкой чая или подремать, ни о чем не думая. Если не получается, то хотя бы 10 минут.

При большой умственной нагрузки таких перерывов может быть 2-3. Время, затраченное на них окупится более продуктивной работой.

Каждый час дополнительного отдыха (без телефона и соц.сетей) повышает способность к обучению, снижает стресс и увеличивает продолжительность жизни.

А сколько Вы времени выделяете на сон и отдых? Как это отражается на Вашу работоспособность?

Пишите свое мнение в комментариях, и мы это обязательно обсудим.

Оцените статью
( 6 оценок, среднее 4.67 из 5 )
ШЕЙНИС  МИХАИЛ  ЮРЬЕВИЧ
Добавить комментарий
  1. Александра Субботина

    Сон — это мое самое любимое занятие. Нормальный сон человека должен составлять 9 часов и его не кто не должен беспокоить! Сон должен происходить ночью, а не днем. С 22:00 до 7:00. В это время всегда отдыхает мозг человека! Всем желаю спокойных ночей и сладких снов!

  2. Можарова Ирина

    Я соглашусь с автором практически во всём. Здоровый сон это дейстивительно залог морального и физического здоровья. Но я считаю что дневной сон выбивает из калии и после него появляется ещё большая усталость. Пока мне не удалось настроить режим своего сна. Я сплю 6-7 часов в будни и не этого не хватает. Статья очень полезная!