Сон, отдых и продуктивность

Если Вы спите 8-10 часов в сутки, то вы чувствуете себя намного лучше, а уровень концентрации и скорость работы у Вас увеличивается в несколько раз. Длительный сон и дневной отдых окупают себя и являются основой личной эффективности.

Как этого добиться? В два этапа:

  1. Для того, чтобы увеличить продолжительность сна на 2 часа, надо каждый день ложиться на 15-20 минут раньше. При этом окончательное решение о продолжительности сна надо принимать по показателю бодрости и активности в течение дня. В зависимости от времени года длительность сна надо корректировать.
  2. Идеально, если в течение рабочего дня, Вы сможете выделить 30 минут на то, чтобы просто посидеть с чашкой чая или подремать, ни о чем не думая. Если не получается, то хотя бы 10 минут.

При большой умственной нагрузки таких перерывов может быть 2-3. Время, затраченное на них окупится более продуктивной работой.

Каждый час дополнительного отдыха (без телефона и соц.сетей) повышает способность к обучению, снижает стресс и увеличивает продолжительность жизни.

А сколько Вы времени выделяете на сон и отдых? Как это отражается на Вашу работоспособность?

Пишите свое мнение в комментариях, и мы это обязательно обсудим.

Оцените статью
( 7 оценок, среднее 4.71 из 5 )
ШЕЙНИС  МИХАИЛ  ЮРЬЕВИЧ
Добавить комментарий
  1. Пантюшина Анастасия

    Сон – важная часть нашей жизни. Сон напрямую влияет на наше здоровье, поэтому важно высыпаться! Очень важным мне кажется и то, что сон должен быть качественным, непрерывным, так вы сможете лучше отдохнуть и набраться сил, чтоб бы продуктивным.

  2. Худойдодова Рухшона

    Согласна с высказываниями автора. Статья была полезной.
    Но на самом деле, большинству людей нужно где-то между шестью и восемью часами. Небольшой процент довольствуется только пятью часами, а еще одна группа находится по другую сторону шкалы. Им может потребоваться девять-десять часов сна.

  3. Верясова Анастасия

    Согласна с автором статьи.
    Сон – важная составляющая нашей жизни, без него человек будет непродуктивен, вял и расстроен. В последнее время я выделяю на отдых как минимум 3 часа каждый день, и это действительно полезно для здоровья и настроения. Без должного отдыха и хорошего сна невозможно работать и хорошо выполнять свои обязанности, даже если Вы – домохозяйка и каждый день сидите дома, приглядывая за детьми и порядком.
    Спасибо автору за статью.

  4. Буравова Марина

    Сон -составляющая часть в жизни каждой личности . От достатка сна зависит настроение и работоспособность человека . К сожалению, не всегда удаётся выделять нужное время для сна . Но это того стоит.

  5. Пичугина Юлия

    Статья интересная и полезная для многих людей , кто так не считает . Благодаря сну , человек чувствует бодрость и за день , он сможет сделать больше дел,чем без сна

  6. Виктория Сульдимирова

    Я согласна с высказыванием автора. Сон человеку обязателен, ведь если человек спит 8-10 часов то в течении дня он будет активен. Каждый час отдыха должен цениться.

  7. Алина Понятова

    Спасибо автору за статью!
    Хороший сон очень важен для вашей продуктивности. Отдавая преимущество работе, вы не получите больших результатов.

  8. Кретова Татьяна

    Я согласна с высказыванием автора. Сон человеку обязателен, ведь если человек спит 8-10 часов то в течении дня он будет активен. Я сплю 6-7 часов и моя работоспособность в 2 раза ниже, это очень сказывается на работе.

  9. Мозалёва Валерия

    очень познавательная статья! Я узнала несколько этапов о повышении продуктивности. И обязательно буду пользоваться ими. Согласна с мнением автора, что сон важнейшая вещь в жизни, ведь благодаря нему, зависит наше настроение и здоровье.