Экзаменационный стресс достаточно сильно распространен среди школьников, сдающих ЕГЭ и другие экзамены. Измерить уровень его выраженности можно по общей шкале стресса, перейдя по этой ссылке
В этой статье мы просто более детально рассмотрим специфические симптомы экзаменационного стресса по четырем основным группам:
Содержание
Группа симптомов ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ:
- появление или усиление кожной сыпи;
- частые головные боли;
- тошнота;
- диарея;
- учащённый пульс;
- перепады артериального давления;
- постоянное мышечное напряжение;
- углубление или учащение дыхания.
Группа симптомов ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ:
- чувство общего недомогания;
- паника;
- растерянность;
- тревога;
- страх;
- неуверенность;
- раздражительность;
- депрессия;
- подавленность.
Группа симптомов КОГНИТИВНЫХ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ):
- частая самокритика и низкая оценка своей подготовленности;
- воспоминания о прошлых неудачах на экзаменах в прошлом (своих или чужих) ;
- упоминание отрицательных последствий неудачи на экзамене (не поступление в вуз, лишение стипендии и т.п.);
- ночные кошмары;
- рассеянность, снижение способности к концентрации внимания;
- ухудшение памяти.
Группа симптомов ПОВЕДЕНЧЕСКИХ:
- избегание любых напоминаний об экзаменах;
- стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену;
- увеличение употребления кофеина или алкоголя;
- уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период;
- вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах;
- ухудшение аппетита;
- ухудшение сна.
Очень полезная и интересная статья. Из неё можно подчеркнуть для себя много новой информации. Я узнала к какой группе я отношусь. Спасибо автору за статью. Рекомендую к прочтению!
Актуальная статья для всех обучающихся. В ней рассказывается про различные группы симптомов и как справиться со стрессом. Спасибо автору за статью.
Статья очень актуальна для отучающихся. Каждый человек перед экзаменом испытывает стресс,насколько бы он не был в себе уверен.
Актуальная статья для всех обучающихся. В статье подробно расписаны симптомы экзаменационного стресса. Сталкивался со многими симптомами. Спасибо автору за статью!
Очень точно сгруппированы симптомы. Думаю, каждый человек в своей жизни сталкивался с ними. Зная симптомы можно найти и способы “лечения”. Было бы чудесно, если бы в предэкзаменационный период школьникам и студентам давали советы классные руководители или школьные психологи. А самое главное в этот период – поддержка близких, она бесспорно поможет справиться со стрессом, главное не игнорировать его.
Актуальная статья для всех учеников. В ней говориться о различных видах стресса и как с ним справиться.
Многие люди испытывают стресс по поводу экзаменов или других переживаний и не знают, как с ними справиться. Спасибо автору статьи за полезную информацию.В статье подробно расписаны симптомы экзаменационного стресса. Сталкивалась со многими симптомами во время сдачи экзамена. Спасибо большое автору за такую актуальную для всех статью!!!
Очень полезная статья. С её помощью можно узнать, какие виды стресса бывают. А зная это, можно найти способы его устранения.
Интересная и полезная статья. Поможет школьникам и студентам узнать, какой именно стресс они испытывают перед экзаменами. Спасибо за статью.
Актуальная статья для всех обучающихся. В ней рассказывается про различные группы симптомов и как справиться со стрессом. Спасибо автору за статью.