Экзаменационный стресс достаточно сильно распространен среди школьников, сдающих ЕГЭ и другие экзамены. Измерить уровень его выраженности можно по общей шкале стресса, перейдя по этой ссылке
В этой статье мы просто более детально рассмотрим специфические симптомы экзаменационного стресса по четырем основным группам:
Содержание
Группа симптомов ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ:
- появление или усиление кожной сыпи;
- частые головные боли;
- тошнота;
- диарея;
- учащённый пульс;
- перепады артериального давления;
- постоянное мышечное напряжение;
- углубление или учащение дыхания.
Группа симптомов ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ:
- чувство общего недомогания;
- паника;
- растерянность;
- тревога;
- страх;
- неуверенность;
- раздражительность;
- депрессия;
- подавленность.
Группа симптомов КОГНИТИВНЫХ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ):
- частая самокритика и низкая оценка своей подготовленности;
- воспоминания о прошлых неудачах на экзаменах в прошлом (своих или чужих) ;
- упоминание отрицательных последствий неудачи на экзамене (не поступление в вуз, лишение стипендии и т.п.);
- ночные кошмары;
- рассеянность, снижение способности к концентрации внимания;
- ухудшение памяти.
Группа симптомов ПОВЕДЕНЧЕСКИХ:
- избегание любых напоминаний об экзаменах;
- стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену;
- увеличение употребления кофеина или алкоголя;
- уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период;
- вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах;
- ухудшение аппетита;
- ухудшение сна.
Очень познавательная статья, ведь многие сильно стрессуют из-за экзаменов. После прочтения статьи теперь известно, как успокоиться во время сессии. Спасибо автору за данную статью.
Эта статья очень нужна сейчас ученикам, студентам. Все перед экзаменом испытывают стресс и не знают ,как с этим справиться.Но некоторые очень спокойны. Я вот всегда волнуюсь, а ж трясусь.Думала , что вот тот написала плохо, значит и этот плохо напишу. А наоборот получается. Я не могу контролировать это, а иногда спокойна. Статья мне понравилась. Очень полезная.
Эта статья очень актуально для школьников и студентов. Многие люди испытывают стресс по поводу экзаменов или других переживаний и не знают, как с ними справиться. Спасибо автору статьи за полезную информацию.
Эта статья актуальная для школьников, студентов, абитуриентов и т.д ,полезна перед сдачей экзаменов. Потому что они не знают как справиться со стрессом перед экзаменами. Прочитав статью теперь мне будет легче сдавать сессию и т.д. Спасибо автору за это познавательную статью. Всем советую.
Я с вами согласна. Экзаменационный стресс достаёт для организма большие проблемы . Я переживала очень сильно, я думала я не сдам , у меня были большие головные боли , я не ела сутками и пила успокоительные, а когда я сдала все предметы , я очень сильно себя ругала , что загубила свою небольшую экзаменационную житуху. Не переживайте!!
Статья очень полезна для всех,кто будет сдавать экзамены.Нам важно знать, как же может повлиять экзаменационный стресс на организм и как же можно с ним справиться,благодаря тому что я прочитала в статье, я буду делать собственные выводы.Спасибо автору за статью!
Статья очень интересная и познавательная. Она должна помочь подросткам и их родителям увидеть симптомы экзаменационного стресса и попробовать разобраться с ними самостоятельно или с помощью психолога.
Статья очень хорошая и полезная, для всех подростков кто сдает экзамены . Очень жалко,что раньше я ее не прочитала и справилась бы со стрессом куда легче
Статья интересна для категории школьников, студентов. Она учит справляться со своими страхами перед экзаменами, предоставляет признаки, по которым можно понять, что вы проявляете стресс.
Статья интересна, это я говорю, так как сама являюсь студентом.
Очень точно сгруппированы симптомы. Думаю, каждый человек в своей жизни сталкивался с ними. Зная симптомы можно найти и способы «лечения».Статья очень актуальна для отучающихся. Каждый человек перед экзаменом испытывает стресс,насколько бы он не был в себе уверен.Спасибо автору за статью. Рекомендую к прочтению!