Эта статья очень практична. И она о приведении жизни человека в порядок, о режиме.
Сон – основа эффективной и радостной жизни. Засыпать надо в одно и то же время. Примерно в 23:00. Будильник должен быть не резким и у Вас должно быть время на то, чтобы окончательно проснуться. Вскакивать и бежать – не лучшее начало дня. Если долго соблюдать режим, то просыпаться Вы начнете сами, перед тем, как сработает будильник.
Питание – 3-5 раз в день. Когда и что есть – лучше научиться прислушиваться к тому, что хочет Ваш организм, чем следовать разным «диетам». Ну, и конечно выпивать 1,5-2 литра воды за день.
Физические нагрузки сильно зависят от возраста и состояния здоровья. Но даже пешая прогулка по 20-30 минут, если она проходит ежедневно – уже не плохо. А 10-15 минут на силовую разминку утром всегда можно найти. Если нет – по 5 минут 3 раза в течение дня можно приседать или отживаться от стены или письменного стола.
Душевный баланс – это не менее одного часа в день наедине с собой (без телефона). Это медитация, подведение итогов и планирование. Так же не плохо было бы освоить простые дыхательные практики. Они помогают очистить сознание и часто являются частью техник медитации.
Рекомендации очень простые. Но эффект от их внедрения Вас просто ошеломит. Самое очевидное изменение проявляется в сильном снижении уровня стресса. Так что внедряйте!
А какие привычки есть у Вас? Поделитесь в комментариях своими рекомендациями, расскажите о том, как у Вас ситуация с режимом.
Спасибо автору за интересную статью, которая может помочь людям в жизни. В наше время действительно важно хорошо высыпаться, кушать и нагружать себя физически. У меня есть привычка каждый день мыться. Я думала, что она у всех, но от своего друга узнала, что оказывается нет..
Довольно полезная статья. На своём опыте замечала, что соблюдение режима – самая эффективная вещь. Благодаря ей я не только начала избавляться от стресса, но и мои дни стали на много продуктивнее.
Многие считают, что режим – полная ерунда, но они либо не пробовали такую практику вообще, либо забрасывали еë спустя достаточно непродолжительное время.
Я согласна с автором статьи. Соблюдая порядок дня, вы будете себя чувствовать в разы лучше. Ваше состояние значительно улучшится, и вы почувствуете прилив сил, которые раньше не было.
Очень полезная информация. Теперь я знаю как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Спасибо автору за статью.
Спасибо автору за статью. Теперь я знаю как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Буду постепенно внедрять в свой распорядок дня новые правила.
Приучать себя к какому то определённому распорядку очень полезно и безусловно нужно, но очень полезно также иногда пробовать что то новое. Но советы очень полезные, спасибо автору!
Я согласна с автором данной статьи, порядок дня очень важен. Ведь соблюдая распорядок дня, мы заботимся прежде всего о своём здоровье.
Я немного не согласна с автором, так как жить нужно настоящим и пробывать что то новое, эксперементировать. Не нужно загонять себе в какие либо рамки.
Очень познавательная статья. Я обязательно приму все аспекты во внимание и буду их постепенно внедрять в свою жизнь. Спасибо большое автору за статью
Не согласна с данной статьей. Живя по порядку как в армии, жить становится скучно, начинается “день сурка”, когда изо дня в день происходит одно и тоже по списку. Живя по спонтанному желаю все становится интересней, захотел поел, захотел поспал и тд.