Эта статья очень практична. И она о приведении жизни человека в порядок, о режиме.
Сон – основа эффективной и радостной жизни. Засыпать надо в одно и то же время. Примерно в 23:00. Будильник должен быть не резким и у Вас должно быть время на то, чтобы окончательно проснуться. Вскакивать и бежать – не лучшее начало дня. Если долго соблюдать режим, то просыпаться Вы начнете сами, перед тем, как сработает будильник.
Питание – 3-5 раз в день. Когда и что есть – лучше научиться прислушиваться к тому, что хочет Ваш организм, чем следовать разным «диетам». Ну, и конечно выпивать 1,5-2 литра воды за день.
Физические нагрузки сильно зависят от возраста и состояния здоровья. Но даже пешая прогулка по 20-30 минут, если она проходит ежедневно – уже не плохо. А 10-15 минут на силовую разминку утром всегда можно найти. Если нет – по 5 минут 3 раза в течение дня можно приседать или отживаться от стены или письменного стола.
Душевный баланс – это не менее одного часа в день наедине с собой (без телефона). Это медитация, подведение итогов и планирование. Так же не плохо было бы освоить простые дыхательные практики. Они помогают очистить сознание и часто являются частью техник медитации.
Рекомендации очень простые. Но эффект от их внедрения Вас просто ошеломит. Самое очевидное изменение проявляется в сильном снижении уровня стресса. Так что внедряйте!
А какие привычки есть у Вас? Поделитесь в комментариях своими рекомендациями, расскажите о том, как у Вас ситуация с режимом.
Правильный порядок в жизни необходим каждому. И отдыха, и физических нагрузок должно быть в меру. после того как я прочитала эту статью, я решила изменить свой образ жизни, спасибо автору
Данная статья очень интересная и поучительная. Благодаря автору я решила изменить свой режим, потому что я понимаю всю важность этого. Правильный порядок в жизни необходим абсолютно для всего. Всего должно быть в меру: и отдыха, и физических нагрузок. Это есть залог здоровой и успешной жизни. Спасибо автору за статью!
Я согласна с автором. Правильный порядок в жизни необходим абсолютно для всего. Всего должно быть в меру: и отдыха, и физических нагрузок. Это есть залог здоровой и успешной жизни. Спасибо за статью!
Я согласна с автором. Режим очень важен в нашем организме. Чем больше ты ходишь на свежем воздухе, больше занимаешься спортом, питаешься, тем бодрее и свежее будешь себя чувствовать, а не быть вялой. Спасибо автору за статью.
Очень интересная статья! Соблюдение режима дня очень важно для нашего организма. Чем больше ты занимаешься собой, тем больше отдача. Спасибо автору за статью!
Действительно, эти рекомендации могут дать эффективный результат. Но это лишь кажется, что они простые. Порой даже к таким мелочам привыкнуть очень сложно. Но попробовать стоит.
Я согласна с автором, режим дня очень важен. У меня с питанием и прогулками на свежем воздухе все в норме, а вот насчёт сна нет. Я не знаю почему, я засыпаю в 10, просыпаюсь на 40-60 минут позже будильника, я его вообще не слышу и вследствие этого пункт “душевный баланс” у меня не всегда получается выполнить.
Очень верная статья.
Важно иметь свой режим , дисциплину.
Думать о своём здоровье, питании, обязательно заниматься спортом , хорошо высыпаться.
Чем больше ты внедряешь «хороших» привычек в свою жизнь , тем лучше она станет.
Довольно полезная статья. На своём опыте замечала, что соблюдение режима – самая эффективная вещь. Благодаря ей я не только начала избавляться от стресса, но и мои дни стали на много продуктивнее.
Многие считают, что режим – полная ерунда, но они либо не пробовали такую практику вообще, либо забрасывали еë спустя достаточно непродолжительное время.
Действительно, эти рекомендации могут дать эффективный результат. Но это лишь кажется, что они простые. Порой даже к таким мелочам привыкнуть очень сложно. Но попробовать стоит.