Порядок в жизни

Эта статья очень практична. И она о приведении жизни человека в порядок, о режиме.

Сон – основа эффективной и радостной жизни. Засыпать надо в одно и то же время. Примерно в 23:00. Будильник должен быть не резким и у Вас должно быть время на то, чтобы окончательно проснуться. Вскакивать и бежать – не лучшее начало дня. Если долго соблюдать режим, то просыпаться Вы начнете сами, перед тем, как сработает будильник.

Питание – 3-5 раз в день. Когда и что есть – лучше научиться прислушиваться к тому, что хочет Ваш организм, чем следовать разным «диетам». Ну, и конечно выпивать 1,5-2 литра воды за день.

Физические нагрузки сильно зависят от возраста и состояния здоровья. Но даже пешая прогулка по 20-30 минут, если она проходит ежедневно – уже не плохо. А 10-15 минут на силовую разминку утром всегда можно найти. Если нет – по 5 минут 3 раза в течение дня можно приседать или отживаться от стены или письменного стола.

Душевный баланс – это не менее одного часа в день наедине с собой (без телефона). Это медитация, подведение итогов и планирование. Так же не плохо было бы освоить простые дыхательные практики. Они помогают очистить сознание и часто являются частью техник медитации.

Рекомендации очень простые. Но эффект от их внедрения Вас просто ошеломит. Самое очевидное изменение проявляется в сильном снижении уровня стресса. Так что внедряйте!

А какие привычки есть у Вас? Поделитесь в комментариях своими рекомендациями, расскажите о том, как у Вас ситуация с режимом.

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Шейнис Михаил Юрьевич | Учебный раздел
Добавить комментарий
  1. Зитулина Виктория

    Статья очень интересна и полезная. Как никогда актуальна в наше время. Распорядок дня это очень важно, ведь чтобы что-то изменить нужно начать с малого. Советы просты, но со смыслом. Спасибо.

  2. Мелихова Анастасия

    Распорядок дня — это первая и самая главная ступенька к порядку в жизни. Человек всегда знает что за чем следует и в любое время работает как новенький механизм, без перебоев и скрежета. Распорядок дня обеспечивает полноценный отдых, отличную продуктивность и замечательное настроение.

  3. Копылова Елизавета

    Статья очень полезная и актуальная в наше время. Рекомендации очень простые, но эффективные. Такие небольшие привычки могут полностью помнять нашу жизнь.

  4. Никешина Софья

    Безусловно, иметь правильный распорядок дня важно для здоровья не только физического но и морального.

  5. Анастасия Андреева

    Я согласна с мнением автора, ведь имея определенный распорядок дня , можно найти свободное время для новых увлечений . Спасибо автору.

  6. Шиянова Ангелина

    Многие люди считают, что режим дня вовсе не важен, обычно именно такие люди постоянно жалуются, что они устали, не высыпаются, постоянно лениться и др. Режим дня важен, но всего должно быть в меру: и отдыха, и физических нагрузок. Это есть залог здоровой и успешной жизни.

  7. Исраилова Анастасия

    Согласна с автором, ведь порядок в жизни имеет гораздо большее значение, чем некоторые привыкли думать. Люди, придерживающиеся порядка в жизни, успешны, эмоционально стабильны, целеустремлённые. Даже такое просто навзгляд соблюдение режима дня значительно улучшит ваше состояние.

  8. Лена Несмашная

    Интересная статья, которая может помочь людям с проблемами режима. Иногда очень трудно жить по режиму, но надо как то пытаться кушать, высыпаться и не нагружаться сильно. У меня много разных привычек. Я ставлю будильник на час или 30 минут раньше, чем надо вставать. И потом уже звенит тот который мне нужен.Это для того чтоб мой мозг уже начинал просыпаться и понимал, что пора вставать. Ещё есть странная привычка мало есть по утрам или вообще только чай, вода и всё.

  9. Юлия Шашнева

    Большое спасибо автору! Довольно полезная статья. На своём опыте замечала, что соблюдение режима – самая эффективная вещь. Благодаря ей я не только начала избавляться от стресса, но и мои дни стали на много продуктивнее.
    Многие считают, что режим – полная ерунда, но они либо не пробовали такую практику вообще, либо забрасывали еë спустя достаточно непродолжительное время.

  10. Анастасия Цветкова

    Большое спасибо автору за данную статью! Я согласна с тем,что такой порядок в жизни приведет к большим успехам. Если в твоей жизни будет соблюдаться дисциплина, то всё будет получаться и складываться нужным образом. В лбом деле нужен порядок. Тоже саме качается и самой жизни в целом.