Экзаменационный стресс достаточно сильно распространен среди школьников, сдающих ЕГЭ и другие экзамены. Измерить уровень его выраженности можно по общей шкале стресса, перейдя по этой ссылке
В этой статье мы просто более детально рассмотрим специфические симптомы экзаменационного стресса по четырем основным группам:
Содержание
Группа симптомов ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ:
- появление или усиление кожной сыпи;
- частые головные боли;
- тошнота;
- диарея;
- учащённый пульс;
- перепады артериального давления;
- постоянное мышечное напряжение;
- углубление или учащение дыхания.
Группа симптомов ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ:
- чувство общего недомогания;
- паника;
- растерянность;
- тревога;
- страх;
- неуверенность;
- раздражительность;
- депрессия;
- подавленность.
Группа симптомов КОГНИТИВНЫХ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ):
- частая самокритика и низкая оценка своей подготовленности;
- воспоминания о прошлых неудачах на экзаменах в прошлом (своих или чужих) ;
- упоминание отрицательных последствий неудачи на экзамене (не поступление в вуз, лишение стипендии и т.п.);
- ночные кошмары;
- рассеянность, снижение способности к концентрации внимания;
- ухудшение памяти.
Группа симптомов ПОВЕДЕНЧЕСКИХ:
- избегание любых напоминаний об экзаменах;
- стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену;
- увеличение употребления кофеина или алкоголя;
- уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период;
- вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах;
- ухудшение аппетита;
- ухудшение сна.
Состояние экзаменационного стресса испытывал каждый из нас. Тема актуальна во все времена. Узнать об симптомах такого стресса в особенных группах было очень интересно и полезно для учеников и студентов.
эта статья действительно написана верно, я узнала многое для себя: группы симптомов и понимаю, что сама такого не испытывала, у меня не было страха, но вот моя сестра испытывала как раз таки то, что здесь описано
Прочитав эту статью, я узнала разные симптомы экзаменационного стресса. Многие симптомы я действительно испытывала перед экзаменами, например ухудшение сна, рассеянность, раздражительность. Думаю, эта статья будет очень полезна всем, но особенно тем, кому скоро сдавать важные экзамены, чтобы знать чего ожидать от своего организма.
Считаю,очень актуальная статья) Этот страх знаком каждому человеку, и не каждый знает,как его побороть. Я сталкивалась с подобным,очень нервничала перед экзаменами. Справиться помогали родители,отвлекали друзья)
Сейчас вспоминая себя в 9 классе перед экзаменами, поняла что некоторые признаки у меня присутствовали. Было страшно, и в то время я пила успокоительное, потому что не могла справиться с тревогой. Но экзамены я написала хорошо. Многие учителя меня хвалили, это поднимало настроение и позже, когда пришла все результаты, я поняла что не было смысла себя так загружать. Спасибо за статью!
Я сталкивалась не раз с волнением перед экзаменом,из за волнения все мысли вылетают из головы.Много симптомов были и у меня.Прочитав статью я узнала, что симптомы волнения разделено на разные группы.Спасибо за увлекательную статью.
Сдавая различные экзамены, участие в конференциях и разных мероприятиях всегда вызывают стресс. Но иногда, люди путают стрессовые симптомы с какими-то заболеваниям. Поэтому данная статья полезна для учеников
Да, мне знакомы эти симптомы. К сожалению, я очень нервничаю перед экзаменационным мероприятием. У меня появляются проблемы со сном и с питанием. Часто мне помогают дыхательные упражнения. Всем советую!
я сдавала огэ, экзамен в художественной школе. и много из этих перечисленных симптомов ощутила на себе. в данной статье можно узнать о них более подробно. но хочу сказать ребятам ,которым только предстоит сдавать экзамены, не стоит волноваться , переживать из-за экзаменов- это того не стоит. не важно на какие результаты вы их напишите , здоровье важнее. нервные клетки не восстановить .
Я сдавала экзамены в 9 классе и почувствовала на себе экзаменационный страх. Мне было не хорошо, но все прошло. После прочтения этой познавательной статьи, я узнала получше симптомы страха на экзаменах, что различают различные группы симптомов экзаменационного страха.