Симптомы экзаменационного стресса

Экзаменационный стресс достаточно сильно распространен среди школьников, сдающих ЕГЭ и другие  экзамены. Измерить уровень его выраженности можно по общей шкале стресса, перейдя по этой ссылке

В этой статье мы просто более детально рассмотрим специфические симптомы экзаменационного стресса по четырем основным группам:

Группа симптомов ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ:

  • появление или усиление кожной сыпи;
  • частые головные боли;
  • тошнота;
  • диарея;
  • учащённый пульс;
  • перепады артериального давления;
  • постоянное мышечное напряжение;
  • углубление или учащение дыхания.

Группа симптомов  ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ:

  • чувство общего недомогания;
  • паника;
  • растерянность;
  • тревога;
  • страх;
  • неуверенность;
  • раздражительность;
  • депрессия;
  • подавленность.

Группа симптомов КОГНИТИВНЫХ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ):

  • частая самокритика и низкая оценка своей подготовленности;
  • воспоминания о прошлых неудачах на экзаменах в прошлом (своих или чужих) ;
  • упоминание отрицательных последствий неудачи на экзамене (не поступление в вуз, лишение стипендии и т.п.);
  • ночные кошмары;
  • рассеянность, снижение способности к концентрации внимания;
  • ухудшение памяти.

Группа симптомов ПОВЕДЕНЧЕСКИХ:

  • избегание любых напоминаний об экзаменах;
  • стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену;
  • увеличение употребления кофеина или алкоголя;
  • уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период;
  • вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах;
  • ухудшение аппетита;
  • ухудшение сна.
Оцените статью
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
ПОД ЗНАКОМ  СКАРАБЕЯ
Добавить комментарий
  1. Курносенкова Алёна

    Прочитав данную статью, я узнала много нового о проявлениях экзаменационного стресса и его признаках. Думаю многим приходилось испытывать страх перед экзаменом или важным событием. Эта статья позволяет узнать к какой группе признаков относится, то или иное проявление экзаменационного стресса и возможность найти способ его решения.

  2. Екатерина Ежова

    Прочитав статью, я узнала о различных симптомах экзаменационного стресса. Конечно же, страх, волнение перед экзаменом испытывал каждый, но раньше я не задумывалась о их проявлениях. Можно было бы добавить рекомендации о том, как бороться с такими проявлениями стресса.

  3. Алехина Кристина

    Прочитав данную статью, я узнала много новой и полезной информации. Ведь, действительно, почти каждый день дети пишут разные контрольные и экзамены, и перед его началом испытывают стресс и сильное переживание. И всё это мешает им подготовиться к экзаменам, во время его написания сосредоточиться на заданиях. Поэтому школьникам и студентам необходимо прочитать данную статью. Из неё они смогут узнать свои симптомы и справиться с ними.

  4. Нескородова Диана

    Эта статья очень актуальная и полезна в любое время. Множество детей боятся идти на экзамены, да и понятно почему. Это связано со страхом не сдать экзамены и не поступить в учебное заведение, где хотели бы учиться в будущем. Было очень интересно прочитать данную статью. Из нее я узнала, как понять симптомы стресса перед экзаменами. Многие симптомы я сама испытывала перед экзаменами, например рассеянность, ухудшение сна, раздражительность, ухудшение аппетита, ухудшение памяти. Данная статья поможет понять, какую именно группу симптомов мы испытываем, а нам останется только найти способ их решения.

  5. Киреева Дарья

    Данная статья мне понравилась, но стоило бы добавить, то как бороться с этим стрессом. В ней я узнала много нового для себя. Я не знала, что есть симптомы экзаменационного стресса. Как оказалось стресс делится аж на 4 подгруппы.

  6. Локтионова Ангелина

    Прочитав данную статью я дополнила свои знания о всех проявлениях стресса перед экзаменом. Раньше я не задумывалась о всех этих проявлениях.
    Стресс перед экзаменами и уроками испытывали все. Было бы не плохо добавить то, как бороться со всеми проявлениями стресса. Важно когда ты знаешь симптомы и вовремя можешь обратится за помощью.