Экзаменационный стресс достаточно сильно распространен среди школьников, сдающих ЕГЭ и другие экзамены. Измерить уровень его выраженности можно по общей шкале стресса, перейдя по этой ссылке
В этой статье мы просто более детально рассмотрим специфические симптомы экзаменационного стресса по четырем основным группам:
Содержание
Группа симптомов ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ:
- появление или усиление кожной сыпи;
- частые головные боли;
- тошнота;
- диарея;
- учащённый пульс;
- перепады артериального давления;
- постоянное мышечное напряжение;
- углубление или учащение дыхания.
Группа симптомов ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ:
- чувство общего недомогания;
- паника;
- растерянность;
- тревога;
- страх;
- неуверенность;
- раздражительность;
- депрессия;
- подавленность.
Группа симптомов КОГНИТИВНЫХ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ):
- частая самокритика и низкая оценка своей подготовленности;
- воспоминания о прошлых неудачах на экзаменах в прошлом (своих или чужих) ;
- упоминание отрицательных последствий неудачи на экзамене (не поступление в вуз, лишение стипендии и т.п.);
- ночные кошмары;
- рассеянность, снижение способности к концентрации внимания;
- ухудшение памяти.
Группа симптомов ПОВЕДЕНЧЕСКИХ:
- избегание любых напоминаний об экзаменах;
- стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену;
- увеличение употребления кофеина или алкоголя;
- уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период;
- вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах;
- ухудшение аппетита;
- ухудшение сна.
Прочитав данную статью, я узнала много нового о проявлениях экзаменационного стресса и его признаках. Думаю многим приходилось испытывать страх перед экзаменом или важным событием. Эта статья позволяет узнать к какой группе признаков относится, то или иное проявление экзаменационного стресса и возможность найти способ его решения.
Прочитав статью, я узнала о различных симптомах экзаменационного стресса. Конечно же, страх, волнение перед экзаменом испытывал каждый, но раньше я не задумывалась о их проявлениях. Можно было бы добавить рекомендации о том, как бороться с такими проявлениями стресса.
Прочитав данную статью, я узнала много новой и полезной информации. Ведь, действительно, почти каждый день дети пишут разные контрольные и экзамены, и перед его началом испытывают стресс и сильное переживание. И всё это мешает им подготовиться к экзаменам, во время его написания сосредоточиться на заданиях. Поэтому школьникам и студентам необходимо прочитать данную статью. Из неё они смогут узнать свои симптомы и справиться с ними.
Эта статья очень актуальная и полезна в любое время. Множество детей боятся идти на экзамены, да и понятно почему. Это связано со страхом не сдать экзамены и не поступить в учебное заведение, где хотели бы учиться в будущем. Было очень интересно прочитать данную статью. Из нее я узнала, как понять симптомы стресса перед экзаменами. Многие симптомы я сама испытывала перед экзаменами, например рассеянность, ухудшение сна, раздражительность, ухудшение аппетита, ухудшение памяти. Данная статья поможет понять, какую именно группу симптомов мы испытываем, а нам останется только найти способ их решения.
Данная статья мне понравилась, но стоило бы добавить, то как бороться с этим стрессом. В ней я узнала много нового для себя. Я не знала, что есть симптомы экзаменационного стресса. Как оказалось стресс делится аж на 4 подгруппы.
Прочитав данную статью я дополнила свои знания о всех проявлениях стресса перед экзаменом. Раньше я не задумывалась о всех этих проявлениях.
Стресс перед экзаменами и уроками испытывали все. Было бы не плохо добавить то, как бороться со всеми проявлениями стресса. Важно когда ты знаешь симптомы и вовремя можешь обратится за помощью.