Экзаменационный стресс достаточно сильно распространен среди школьников, сдающих ЕГЭ и другие экзамены. Измерить уровень его выраженности можно по общей шкале стресса, перейдя по этой ссылке
В этой статье мы просто более детально рассмотрим специфические симптомы экзаменационного стресса по четырем основным группам:
Содержание
Группа симптомов ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ:
- появление или усиление кожной сыпи;
- частые головные боли;
- тошнота;
- диарея;
- учащённый пульс;
- перепады артериального давления;
- постоянное мышечное напряжение;
- углубление или учащение дыхания.
Группа симптомов ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ:
- чувство общего недомогания;
- паника;
- растерянность;
- тревога;
- страх;
- неуверенность;
- раздражительность;
- депрессия;
- подавленность.
Группа симптомов КОГНИТИВНЫХ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ):
- частая самокритика и низкая оценка своей подготовленности;
- воспоминания о прошлых неудачах на экзаменах в прошлом (своих или чужих) ;
- упоминание отрицательных последствий неудачи на экзамене (не поступление в вуз, лишение стипендии и т.п.);
- ночные кошмары;
- рассеянность, снижение способности к концентрации внимания;
- ухудшение памяти.
Группа симптомов ПОВЕДЕНЧЕСКИХ:
- избегание любых напоминаний об экзаменах;
- стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену;
- увеличение употребления кофеина или алкоголя;
- уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период;
- вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах;
- ухудшение аппетита;
- ухудшение сна.
Информация, которая содержится в этой статье, очень актуальна на сегодняшний день. Впереди сессия и многие студенты испытывают экзаменационный стресс. Думаю, им будет очень полезна информация о разных симптомах проявления данного стресса.
Статья актуальна на данным момент. Начинаются сессии, экзамены и зачеты. Студентам будет полезно узнать группу каких симптомов они испытывают.Ведь каждый студент испытал на себе экзаменационный стресс.
После прочтения статьи могу уверенно сказать, что в период сдачи экзаменов абсолютно не волновалась. За год перед сдачей нас настолько сильно напугали, к тому же было много пробных экзаменов, что уже не страшно. К времени сдачи настолько устаёшь, что тебе всё равно, главное – написать.
Данная статья мне показалась интересной и познавательной. Эта статья очень актуальна для школьников и студентов. Многие люди испытывают стресс по поводу экзаменов или других переживаний и не знают, как с ними справиться.
Спасибо автору за статью. Благодаря этой статье я поняла, что у меня был экзаменационный стресс. На нас очень сильно давили и запугивали учителя. Но написав первый экзамен стало легче. И на других экзаменах была уверенной.
Полезная информация, особенно в наше время, когда каждый год 9 классики и 11 классики сдают экзамены. Хочется пожелать им удачи и успехов в этом сложный и ответственный период в их жизни. А когда я сдавала экзамены я тоже волновалась, но конечно надеялась на лучшее. Прочитав перечень симптомов волнения, я поняла что замечала такие и у себя. Самое худшее, конечно, это ухудшение сна и потеря аппетита. Но все закончилось хорошо. Автору спасибо за статью!
Благодаря этой статье я смогла понять, что сдача экзаменов далась мне легко. И я не переживала. Теперь я с могу сказать что я стрессоустойчивый человек
Интересная статья, описывает множество симптомов которые я испытывала сама когда-то
Спасибо за полезную информацию..
Прекрасно, когда есть люди, способные разложить проблему по “полочками”…Сразу всё становится видно и понятно, как бороться или снизить эмоциональную нагрузку.
И для себя я отметила пару пунктов, с которыми в принципе смогу справиться самостоятельно, не прибегая к специалистам.
Например, с некоторыми пунктами можно справиться усилив физическую нагрузку, тогда эмоциональная отходит на второй план. Или можно принять успокоительные, прослушав спокойную мелодию и т. д.
спасибо за такую познавательную статью!!!
После прочтения статьи могу уверенно сказать, что в период сдачи экзаменов абсолютно не волновалась. За год перед сдачей нас настолько сильно напугали, к тому же было много пробных экзаменов, что уже не страшно. К времени сдачи настолько устаёшь, что тебе всё равно, главное – написать.