Симптомы экзаменационного стресса

Экзаменационный стресс достаточно сильно распространен среди школьников, сдающих ЕГЭ и другие  экзамены. Измерить уровень его выраженности можно по общей шкале стресса, перейдя по этой ссылке

В этой статье мы просто более детально рассмотрим специфические симптомы экзаменационного стресса по четырем основным группам:

Группа симптомов ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ:

• появление или усиление кожной сыпи;
• частые головные боли;
• тошнота;
• диарея;
• учащённый пульс;
• перепады артериального давления;
• постоянное мышечное напряжение;
• углубление или учащение дыхания.

Группа симптомов  ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ:

• чувство общего недомогания;
• паника;
• растерянность;
• тревога;
• страх;
• неуверенность;
• раздражительность;
• депрессия;
• подавленность.

Группа симптомов КОГНИТИВНЫХ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ):

• частая самокритика и низкая оценка своей подготовленности;
• воспоминания о прошлых неудачах на экзаменах в прошлом (своих или чужих) ;
• упоминание отрицательных последствий неудачи на экзамене (не поступление в вуз, лишение стипендии и т.п.);
• ночные кошмары;
• рассеянность, снижение способности к концентрации внимания;
• ухудшение памяти.

Группа симптомов ПОВЕДЕНЧЕСКИХ:

• избегание любых напоминаний об экзаменах;
• стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену;
• увеличение употребления кофеина или алкоголя;
• уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период;
• вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах;
• ухудшение аппетита;
• ухудшение сна.