Симптомы экзаменационного стресса

Экзаменационный стресс достаточно сильно распространен среди школьников, сдающих ЕГЭ и другие  экзамены. Измерить уровень его выраженности можно по общей шкале стресса, перейдя по этой ссылке

В этой статье мы просто более детально рассмотрим специфические симптомы экзаменационного стресса по четырем основным группам:

Группа симптомов ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ:

  • появление или усиление кожной сыпи;
  • частые головные боли;
  • тошнота;
  • диарея;
  • учащённый пульс;
  • перепады артериального давления;
  • постоянное мышечное напряжение;
  • углубление или учащение дыхания.

Группа симптомов  ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ:

  • чувство общего недомогания;
  • паника;
  • растерянность;
  • тревога;
  • страх;
  • неуверенность;
  • раздражительность;
  • депрессия;
  • подавленность.

Группа симптомов КОГНИТИВНЫХ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ):

  • частая самокритика и низкая оценка своей подготовленности;
  • воспоминания о прошлых неудачах на экзаменах в прошлом (своих или чужих) ;
  • упоминание отрицательных последствий неудачи на экзамене (не поступление в вуз, лишение стипендии и т.п.);
  • ночные кошмары;
  • рассеянность, снижение способности к концентрации внимания;
  • ухудшение памяти.

Группа симптомов ПОВЕДЕНЧЕСКИХ:

  • избегание любых напоминаний об экзаменах;
  • стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену;
  • увеличение употребления кофеина или алкоголя;
  • уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период;
  • вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах;
  • ухудшение аппетита;
  • ухудшение сна.
Оцените статью
( 9 оценок, среднее 5 из 5 )
ПОД ЗНАКОМ  СКАРАБЕЯ
Добавить комментарий
  1. Анастасия Устинова

    Статья интересна для категории школьников, студентов. Она учит справляться со своими страхами перед экзаменами, предоставляет признаки, по которым можно понять, что вы проявляете стресс.
    Статья интересна, это я говорю, так как сама являюсь студентом.

  2. Кощеева Настя

    Очень точно сгруппированы симптомы. Думаю, каждый человек в своей жизни сталкивался с ними. Зная симптомы можно найти и способы «лечения».Статья очень актуальна для отучающихся. Каждый человек перед экзаменом испытывает стресс,насколько бы он не был в себе уверен.Спасибо автору за статью. Рекомендую к прочтению!