Симптомы экзаменационного стресса

Экзаменационный стресс достаточно сильно распространен среди школьников, сдающих ЕГЭ и другие  экзамены. Измерить уровень его выраженности можно по общей шкале стресса, перейдя по этой ссылке

В этой статье мы просто более детально рассмотрим специфические симптомы экзаменационного стресса по четырем основным группам:

Группа симптомов ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ:

  • появление или усиление кожной сыпи;
  • частые головные боли;
  • тошнота;
  • диарея;
  • учащённый пульс;
  • перепады артериального давления;
  • постоянное мышечное напряжение;
  • углубление или учащение дыхания.

Группа симптомов  ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ:

  • чувство общего недомогания;
  • паника;
  • растерянность;
  • тревога;
  • страх;
  • неуверенность;
  • раздражительность;
  • депрессия;
  • подавленность.

Группа симптомов КОГНИТИВНЫХ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ):

  • частая самокритика и низкая оценка своей подготовленности;
  • воспоминания о прошлых неудачах на экзаменах в прошлом (своих или чужих) ;
  • упоминание отрицательных последствий неудачи на экзамене (не поступление в вуз, лишение стипендии и т.п.);
  • ночные кошмары;
  • рассеянность, снижение способности к концентрации внимания;
  • ухудшение памяти.

Группа симптомов ПОВЕДЕНЧЕСКИХ:

  • избегание любых напоминаний об экзаменах;
  • стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену;
  • увеличение употребления кофеина или алкоголя;
  • уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период;
  • вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах;
  • ухудшение аппетита;
  • ухудшение сна.
Оцените статью
( 9 оценок, среднее 5 из 5 )
ШЕЙНИС  МИХАИЛ  ЮРЬЕВИЧ
Добавить комментарий
  1. Исраилова Анастасия

    Информация, которая содержится в этой статье, очень актуальна на сегодняшний день. Впереди сессия и многие студенты испытывают экзаменационный стресс. Думаю, им будет очень полезна информация о разных симптомах проявления данного стресса.

  2. Хозяинова Елена

    Статья актуальна на данным момент. Начинаются сессии, экзамены и зачеты. Студентам будет полезно узнать группу каких симптомов они испытывают.Ведь каждый студент испытал на себе экзаменационный стресс.

  3. Кочеткова Елена

    После прочтения статьи могу уверенно сказать, что в период сдачи экзаменов абсолютно не волновалась. За год перед сдачей нас настолько сильно напугали, к тому же было много пробных экзаменов, что уже не страшно. К времени сдачи настолько устаёшь, что тебе всё равно, главное – написать.

  4. Анастасия Цветкова

    Данная статья мне показалась интересной и познавательной. Эта статья очень актуальна для школьников и студентов. Многие люди испытывают стресс по поводу экзаменов или других переживаний и не знают, как с ними справиться.

  5. Смолякова Владислава

    Спасибо автору за статью. Благодаря этой статье я поняла, что у меня был экзаменационный стресс. На нас очень сильно давили и запугивали учителя. Но написав первый экзамен стало легче. И на других экзаменах была уверенной.

  6. Егорова Екатерина

    Полезная информация, особенно в наше время, когда каждый год 9 классики и 11 классики сдают экзамены. Хочется пожелать им удачи и успехов в этом сложный и ответственный период в их жизни. А когда я сдавала экзамены я тоже волновалась, но конечно надеялась на лучшее. Прочитав перечень симптомов волнения, я поняла что замечала такие и у себя. Самое худшее, конечно, это ухудшение сна и потеря аппетита. Но все закончилось хорошо. Автору спасибо за статью!

  7. Коледенко Светлана

    Благодаря этой статье я смогла понять, что сдача экзаменов далась мне легко. И я не переживала. Теперь я с могу сказать что я стрессоустойчивый человек

  8. Романенко Елизавета

    Интересная статья, описывает множество симптомов которые я испытывала сама когда-то

  9. Кривенкова Анастасия

    Спасибо за полезную информацию..
    Прекрасно, когда есть люди, способные разложить проблему по “полочками”…Сразу всё становится видно и понятно, как бороться или снизить эмоциональную нагрузку.
    И для себя я отметила пару пунктов, с которыми в принципе смогу справиться самостоятельно, не прибегая к специалистам.
    Например, с некоторыми пунктами можно справиться усилив физическую нагрузку, тогда эмоциональная отходит на второй план. Или можно принять успокоительные, прослушав спокойную мелодию и т. д.
    спасибо за такую познавательную статью!!!

  10. Какурина Анастасия

    После прочтения статьи могу уверенно сказать, что в период сдачи экзаменов абсолютно не волновалась. За год перед сдачей нас настолько сильно напугали, к тому же было много пробных экзаменов, что уже не страшно. К времени сдачи настолько устаёшь, что тебе всё равно, главное – написать.