Каждый симптом оценивается в один балл.
Уровень стресса до 10 баллов считается приемлемым, более 10 – требующим принятия мер.
При этом количество баллов от 20 до 30 указывает на высокий уровень стресса, а более 30 – на очень высокий.
Для удобства оценки основные симптомы стресса поделены на четыре группы: физиологические, интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие.
Содержание
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
- Постоянные головные боли, мигрень;
- Неопределённые боли по всему телу;
- Вздутие живота газами;
- Запор или диарея;
- Спазматические, резкие боли в животе;
- Сердцебиения (ощущение, что сердце бьётся сильно, нерегулярно или часто) ;
- Чувство нехватки воздуха;
- Утомление;
- Тошнота;
- Судороги;
- Обострение аллергий;
- Повышенная потливость;
- Сжатые кулаки или челюсти;
- Обмороки;
- Частые простудные заболевания, грипп, инфекции;
- Возобновление старых болезней;
- Резкое увеличение или потеря веса тела;
- Частое мочеиспускание;
- Покалывания в руках и ногах;
- Общее мышечное напряжение, боли в шее и спине;
- Кожные сыпи;
- Чувство комка в горле;
- Рябь или плывущая картинка в глаза, затруднения при рассматривании предметов.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ (КОГНИТИВНЫЕ) ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
- Нерешительность;
- Ухудшение памяти;
- Плохая концентрации внимания;
- Высокая отвлекаемость;
- «Туннельное» зрение;
- Сняться кошмары;
- Глупые ошибки;
- Потеря инициативы;
- Устойчиво негативные мысли;
- Нарушение логики, спутанное мышление;
- Импульсивные, поспешные решения.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:
- Подозрительность;
- Раздражительность;
- Беспокойство;
- Плохое настроение, депрессия;
- Суетливость;
- Напряженность;
- Истощённость;
- Не обоснованные приступы гнева;
- Циничный, неуместный юмор;
- Ощущение нервозности, боязливости, тревоги;
- Неуверенность;
- Уменьшение удовольствия от жизни;
- Чувство отчуждённости;
- Отсутствие интереса;
- Заниженная самооценка;
- Неудовлетворённость работой (учебой).
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
- Потеря аппетита или переедание;
- Небрежное вождение автомобиля;
- Нарушение связности речи;
- Дрожание голоса;
- Увеличение межличностных проблем;
- Плохое распределение рабочего времени;
- Избегание старых друзей;
- Неухоженный внешний вид;
- Антисоциальное поведение, лживость;
- Низкая продуктивность;
- Нарушение сна или бессонница;
- Более интенсивное курение или употребление алкоголя;
- Доделывание работы дома;
- Слишком большая занятость, некогда отдыхать.
Очень актуальная статья!
Человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, чтобы знать как их преодолеть, необходимо понимать причины возникновения и основные симптомы стресса, как можно измерить его уровень.
в современны мире мы очень часто сталкиваемся с такой проблемой , как стресс. и очень важно знать как можно больше информации о нем . в этой статье можно узнать: какие виды стресса бывают , на фоне чего и как можно измерить его уровень. я бы хотела , чтобы на вашем сайте было больше статей на эту тему. здоровье – наше все
Прочитав статью, я узнала как можно измерить уровень стресса
Его симптомы, что они поделены на 4 группы. Стресс это не есть хорошо, с ним нужно бороться
На мой взгляд, эта статья очень полезна на сегодняшний день . Ведь стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Мы не можем полностью избавиться от стресса , но сделать его менее вредным в наших силах . А небольшие стрессовые ситуации необходимы для человека . В этой статье очень полезные советы как предотвратить уровень стресса . Спасибо автору за полезный контент .
Прочитав данную статью, узнала много нового. Например теперь я знаю, как измерить свой уровень стресса. Советую и вам прочитать эту статью, если вы думаете, что у вас высокий уровень стресса. Спасибо за интересную статью.
Полезная статья. Благодаря ей, я поняла, есть ли у меня стресс или нет. Стресс, это очень страшная вещь. Нужно бороться со стрессом. Для определения стресса, лучше всего воспользоваться статью, с эмоциональными симптомами.
Статья была интересно и полезной.После её прочтения я узнала какие бывают симптомы стресса.Благодарю автора!
Статья была познавательной. После её прочтения, я узнала какие бывают признаки и симптомы стресса.
Довольно интересная статья. Прочитав ее, я узнала различные симптомы и признаки стресса.Рекомендую к прочтению !
Этот своеобразный тест поможет в дальнейшем проработать свои проблемы со стрессом , если было более 10 баллов . Стресс – это естественная и неотъемлемая реакция организма на внешние раздражители , поэтому это вполне нормально