Каждый симптом оценивается в один балл.
Уровень стресса до 10 баллов считается приемлемым, более 10 – требующим принятия мер.
При этом количество баллов от 20 до 30 указывает на высокий уровень стресса, а более 30 – на очень высокий.
Для удобства оценки основные симптомы стресса поделены на четыре группы: физиологические, интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие.
Содержание
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
- Постоянные головные боли, мигрень;
- Неопределённые боли по всему телу;
- Вздутие живота газами;
- Запор или диарея;
- Спазматические, резкие боли в животе;
- Сердцебиения (ощущение, что сердце бьётся сильно, нерегулярно или часто) ;
- Чувство нехватки воздуха;
- Утомление;
- Тошнота;
- Судороги;
- Обострение аллергий;
- Повышенная потливость;
- Сжатые кулаки или челюсти;
- Обмороки;
- Частые простудные заболевания, грипп, инфекции;
- Возобновление старых болезней;
- Резкое увеличение или потеря веса тела;
- Частое мочеиспускание;
- Покалывания в руках и ногах;
- Общее мышечное напряжение, боли в шее и спине;
- Кожные сыпи;
- Чувство комка в горле;
- Рябь или плывущая картинка в глаза, затруднения при рассматривании предметов.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ (КОГНИТИВНЫЕ) ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
- Нерешительность;
- Ухудшение памяти;
- Плохая концентрации внимания;
- Высокая отвлекаемость;
- «Туннельное» зрение;
- Сняться кошмары;
- Глупые ошибки;
- Потеря инициативы;
- Устойчиво негативные мысли;
- Нарушение логики, спутанное мышление;
- Импульсивные, поспешные решения.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:
- Подозрительность;
- Раздражительность;
- Беспокойство;
- Плохое настроение, депрессия;
- Суетливость;
- Напряженность;
- Истощённость;
- Не обоснованные приступы гнева;
- Циничный, неуместный юмор;
- Ощущение нервозности, боязливости, тревоги;
- Неуверенность;
- Уменьшение удовольствия от жизни;
- Чувство отчуждённости;
- Отсутствие интереса;
- Заниженная самооценка;
- Неудовлетворённость работой (учебой).
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
- Потеря аппетита или переедание;
- Небрежное вождение автомобиля;
- Нарушение связности речи;
- Дрожание голоса;
- Увеличение межличностных проблем;
- Плохое распределение рабочего времени;
- Избегание старых друзей;
- Неухоженный внешний вид;
- Антисоциальное поведение, лживость;
- Низкая продуктивность;
- Нарушение сна или бессонница;
- Более интенсивное курение или употребление алкоголя;
- Доделывание работы дома;
- Слишком большая занятость, некогда отдыхать.
Очень интересная статья. До этого я знала про 2-3 симптома стресса, про остальные вообще не слышала. Спасибо автору, всем советую!
Доступно и понятно написано о стрессе.А то бывает откроешь из любопытства в википедии “симптомы стресса”,так от
умности написания формулировки и непонятности текста у самой появляется стресс. Спасибо за статью!
Думаю эта статья очень полезная. О многом я не знала. И теперь я знаю больше, и в будущем смогу точно определить вид стресса.
В этой статье я узнала о простых способах измерения уровня стресса. Приведены такие группы, как физиологические симптомы, интеллектуальные (когнитивные) признаки стресса, эмоциональные симптомы, поведенческие признаки стресса. Я узнала много нового и обнаружила некоторые симптомы даже у себя самой. Было очень интересно читать! Статью советую к прочтению.
Эта статья для меня стала полезной. О многих признаков я даже не знала. В прошлом не придавала этому огромному значения, но сейчас я поняла, что же со мной раньше было. Для меня основными признаками стресса были: потеря аппетита, нарушение сна, низкая продуктивность, раздражительность и напряженность. Про физиологические симптомы даже не знала, хотя могла догадаться: наше физиологическое здоровье зависит от того, какое у нас настроение. Ведь многие болячки возникают из-за плохого самочувствия внутри нас(например, из-за стресса).
Очень интересная статья. До этого я знала про 2-3 симптома стресса, про остальные вообще не слышала. Чем больше мы знаем симптомов стресса, тем больше мы можем понять ситуацию и правильно с ним справиться.
Статья интересная. В преддверии аттестации знание о своём уровне стресса помогут многим. Прочитав статью, я поняла, что некоторые симптомы есть у меня. Спасибо автору, всем советую!
Статья, рекомендуемая для прочтения. Особенно это полезно подросткам которые сдают экзамены, сессии, пишут депломы. Это всегда большой стресс, с которым ннобходимо бороться, это вредит здоровью.
В настоящее время достаточно много ситуаций, которые приводят к стрессу. Когда мы знаем, какие симптомы и признаки стресса мы испытываем, нам легче понять, что с нами и как с этим бороться.
Очень интересная статья. До прочтения ни разу не слышала эту информацию. Если хотите узнать симптомы и признаки стресса — рекомендую прочитать статью