Каждый симптом оценивается в один балл.
Уровень стресса до 10 баллов считается приемлемым, более 10 – требующим принятия мер.
При этом количество баллов от 20 до 30 указывает на высокий уровень стресса, а более 30 – на очень высокий.
Для удобства оценки основные симптомы стресса поделены на четыре группы: физиологические, интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие.
Содержание
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
- Постоянные головные боли, мигрень;
- Неопределённые боли по всему телу;
- Вздутие живота газами;
- Запор или диарея;
- Спазматические, резкие боли в животе;
- Сердцебиения (ощущение, что сердце бьётся сильно, нерегулярно или часто) ;
- Чувство нехватки воздуха;
- Утомление;
- Тошнота;
- Судороги;
- Обострение аллергий;
- Повышенная потливость;
- Сжатые кулаки или челюсти;
- Обмороки;
- Частые простудные заболевания, грипп, инфекции;
- Возобновление старых болезней;
- Резкое увеличение или потеря веса тела;
- Частое мочеиспускание;
- Покалывания в руках и ногах;
- Общее мышечное напряжение, боли в шее и спине;
- Кожные сыпи;
- Чувство комка в горле;
- Рябь или плывущая картинка в глаза, затруднения при рассматривании предметов.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ (КОГНИТИВНЫЕ) ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
- Нерешительность;
- Ухудшение памяти;
- Плохая концентрации внимания;
- Высокая отвлекаемость;
- «Туннельное» зрение;
- Сняться кошмары;
- Глупые ошибки;
- Потеря инициативы;
- Устойчиво негативные мысли;
- Нарушение логики, спутанное мышление;
- Импульсивные, поспешные решения.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:
- Подозрительность;
- Раздражительность;
- Беспокойство;
- Плохое настроение, депрессия;
- Суетливость;
- Напряженность;
- Истощённость;
- Не обоснованные приступы гнева;
- Циничный, неуместный юмор;
- Ощущение нервозности, боязливости, тревоги;
- Неуверенность;
- Уменьшение удовольствия от жизни;
- Чувство отчуждённости;
- Отсутствие интереса;
- Заниженная самооценка;
- Неудовлетворённость работой (учебой).
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
- Потеря аппетита или переедание;
- Небрежное вождение автомобиля;
- Нарушение связности речи;
- Дрожание голоса;
- Увеличение межличностных проблем;
- Плохое распределение рабочего времени;
- Избегание старых друзей;
- Неухоженный внешний вид;
- Антисоциальное поведение, лживость;
- Низкая продуктивность;
- Нарушение сна или бессонница;
- Более интенсивное курение или употребление алкоголя;
- Доделывание работы дома;
- Слишком большая занятость, некогда отдыхать.
Статья очень полезная и интересная. В этой статье я узнала как можно изменить уровень стресса. Я узнала много нового благодаря этой статье. Спасибо автору за такую полезную статью.
Интересная статья. До прочтения ни разу не слышала эту информацию. Если хотите узнать симптомы и признаки стресса — рекомендую прочитать.
Советую!
В этой статье я узнала о простых способах измерения уровня стресса. Приведены такие группы, как физиологические симптомы, интеллектуальные (когнитивные) признаки стресса, эмоциональные симптомы, поведенческие признаки стресса. Я узнала много нового и обнаружила некоторые симптомы даже у себя самой. Было очень интересно читать! Статью советую к прочтению.
Эта статья очень интересна и полезна. Стресс большая проблема в нашем мире и с ним нужно бороться. Все побочные эффекты очень страшны и опасны для здоровья.
Очень полезная информация! В последнее время было странное ощущения. Чувствовала себя не очень хорошо. Теперь я поняла в каком, состояние находился мой организм. Теперь я буду знать об уровне своего стресса и думаю, что скоро выйду из этого состояния!
Спасибо автору за полезную информацию! В преддверии аттестации знание о своём уровне стресса помогут многим. Прочитав статью, я поняла, что некоторые симптомы есть у меня. Обязательно поделюсь этой информацией с зрузьями!
Очень полезная статья. В ней рассказывается о разных симптомах и признаках стресса. Я узнала для себя много нового. Новые читатели тоже узнают что-то новое для себя. Поэтому, рекомендую к прочтению данную статью.
Я считаю,в этой статье содержится очень полезная информация.Из этой статьи я узнала,что симптомы стресса делятся на 4 группы,и узнала,какие именно симптомы проявляются у нас во время стресса.И поняла,что некоторые симптомы есть и у меня.
Довольно интересная статья. До прочтения ни разу не слышала эту информацию. Если хотите узнать симптомы и признаки стресса — рекомендую прочитать.
Довольно интересная статья. До прочтения ни разу не слышала эту информацию. Если хотите узнать симптомы и признаки стресса – рекомендую прочитать.