Порядок в жизни

Эта статья очень практична. И она о приведении жизни человека в порядок, о режиме.

Сон – основа эффективной и радостной жизни. Засыпать надо в одно и то же время. Примерно в 23:00. Будильник должен быть не резким и у Вас должно быть время на то, чтобы окончательно проснуться. Вскакивать и бежать – не лучшее начало дня. Если долго соблюдать режим, то просыпаться Вы начнете сами, перед тем, как сработает будильник.

Питание – 3-5 раз в день. Когда и что есть – лучше научиться прислушиваться к тому, что хочет Ваш организм, чем следовать разным «диетам». Ну, и конечно выпивать 1,5-2 литра воды за день.

Физические нагрузки сильно зависят от возраста и состояния здоровья. Но даже пешая прогулка по 20-30 минут, если она проходит ежедневно – уже не плохо. А 10-15 минут на силовую разминку утром всегда можно найти. Если нет – по 5 минут 3 раза в течение дня можно приседать или отживаться от стены или письменного стола.

Душевный баланс – это не менее одного часа в день наедине с собой (без телефона). Это медитация, подведение итогов и планирование. Так же не плохо было бы освоить простые дыхательные практики. Они помогают очистить сознание и часто являются частью техник медитации.

Рекомендации очень простые. Но эффект от их внедрения Вас просто ошеломит. Самое очевидное изменение проявляется в сильном снижении уровня стресса. Так что внедряйте!

А какие привычки есть у Вас? Поделитесь в комментариях своими рекомендациями, расскажите о том, как у Вас ситуация с режимом.

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
ПОД ЗНАКОМ  СКАРАБЕЯ
Добавить комментарий
  1. Пилипенко Виктория

    Ваша статья — кладезь полезных советов, просто основы здорового образа жизни. Я, как и абсолютно любой, здравомыслящий человек пытаюсь вогнать свою жизнь в правильные рамки. Раньше часто засиживалась в телефоне до 2х-3х ночи а утром вставала рано и собиралась в школу, но при этом самочувствие моё полностью было разбитым… Сейчас я заставляю себя убирать телефон из рук до 23:00 и ложусь спать, но после Вашей статьи я подниму свою планку до 22:00 … так как Вы однозначно правы. Многое взяла на заметку из вашей статьи и постараюсь внедрить это в свою жизнь. Автор, спасибо Вам за статью!