Что и когда происходит после отказа от курения

Для того, чтобы эффективно и навсегда бросить курить, надо знать, как организм человека реагирует на то, что в него перестает поступать никотин.

Никотин вызывает у курящего человека привыкание на физическом и психологическом уровне. В этой статье мы рассмотрим именно уровень физиологии. Какие реакции организма Вас порадуют, а какие могут вызвать беспокойство.

Хорошие реакции организма бросающего курить

— объем легких постепенно возвращается к нормальному, здоровому уровню;

— нормализуется кровообращение, кровь более насыщена кислородом;

— вредные вещества, накопленные за время курения, постепенно начинают выводиться из организма;

— снижается риск сердечно-сосудистых, онкологических и легочных заболеваний.

Проблемные последствия при отказе от сигарет

— разбалансированность эмоций (плаксивость и подавленное настроение может резко меняться на агрессию или беспричинную раздражительность);

— возможны нарушения сна от легкой бессонницы до утренних кошмаров;

— иммунитет бросает все силы на восстановление, поэтому организм какое-то время может страдать от простудных заболеваний;

— из-за процессов восстановления в печени, возможен неприятный привкус во рту;

— если методика отказа от сигарет не совершенна, то возможны головные боли и набор веса.

Какие изменения через какое время после отказа от курения происходят

Изменения у каждого проходят по-разному, и с разной интенсивностью. Но есть и общие закономерности. Здесь речь пойдет именно о часто встречающихся симптомах.

Первая неделя

В это время изменения наиболее заметные и яркие. Организм бурно реагирует на отсутствие никотина и других веществ, которые вызывают физиологическое привыкание.

1 день

Бросающий курить полон энтузиазма и находится на эмоциональном подъеме. Кровь сильнее насыщается кислородом. Это не только придает бодрости, но может вызвать головокружение или головную боль.

Тут впервые курильщики с большим стажем узнают о том, насколько легким может быть дыхание.

На фоне отсутствия никотина может снизиться аппетит и возникнуть тревога, трудности с засыпанием.

2 день

Никотиновое голодание и начало очищения легких, часто вызывают кашель. Восстановление кишечника так же может напомнить о себе слабыми болями.

3 день

Это день обострения психологической зависимости. Если человек бросает с помощью силы воли, то он не может сосредоточится на делах, и все время гонит от себя мысли о сигарете.

Кожа становится более сухой, часто появляется желание поесть чего-то сладкого. Не редко появляется шум в ушах.

4 день

Снабжение кровью мозга улучшается и шум в ушах проходит, но могут случаться отеки пальцев и скачки артериального давления.

Очистка бронхов сопровождается ощущением кома вязкой слизи в горле. Это вызывает кашель.

Сон может быть поверхностным, аппетит часто повышается.

Эмоции становятся все более предсказуемыми и управляемыми. Часто на 4 день бросающие курить говорят, что ожидали больших проблем от никотиновой «ломки».

5 день

Кашель продолжается. Начинает восстанавливаться острота вкуса, что сказывает на увеличение удовольствия от еды.

В этот день появляется вероятность возврата к курению из-за того, что самочувствие не очень хорошее.

6 день

Перестраиваются механизмы работы печени и желудка. Это проявляется в увеличении жажды, болью в области печени и снижении аппетита.

Самоконтроль снижается, чаще проявляется агрессия. Возможны дрожание рук и тошнота.

7 день

Обычно в этот день заканчивается физическая зависимость. Организм полностью выходит из власти химии, содержащейся в сигаретах.

Но именно в этот период повышается психологическая зависимость. Если методика отказа от курения была не правильной, то из-за внешнего влияния, человек снова может вернуться к пагубной привычке.

Первый месяц после отказа от курения

Организм восстанавливается. Артериальное давление скачет. К концу месяца кашель становится меньше. Проблемы с желудочно-кишечным трактом в форме запоров, диареи и болей в животе все еще напоминают о том, что очистка – процесс не быстрый.

При этом кровь стала более богатой кислородом. Улучшается цвет лица и постепенно исчезает желтизна пальцев.

Эмоциональное состояние зависит от той методики, которая применялась для того, чтобы бросить курить. Если был проведен правильный и полный сеанс гипнотерапии, то желание курить не возникает даже в ситуации стресса.

Изменения в первый год после курения

Первые полгода появляются активность и бодрость. Процессы восстановления закончились, а вместе с ними пропал кашель. Сон и аппетит нормализуются.

За первые 6 месяцев восстанавливаются клетки крови и тонус сосудов. Это заметно по эмоциональному состоянию и тому, как выглядит кожа.

Всего за год без сигарет организм восстанавливает до такой степени, что риск инсульта и инфаркта снижается на 30%, вероятность рака печени и легких – на 90%.

Как помочь организму быстрее восстановиться

— чаще гулять в лесу, работать в хорошо проветриваемом помещении. Это поможет легким быстрее очиститься;

— в питании надо есть больше овощей и фруктов, избегать тяжелой и жирной пищи. Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта полезны отвары картофеля, льняного семени и овса.

— через несколько месяцев после расставания с сигаретами надо найти время для занятия легкими и увлекающими лично Вас, физическими упражнениями. Это увеличит количество эндорфинов в крови (общий тонус организма) и будет способствовать увеличению метаболизма (очистка и восстановление всех органов и систем).

Оцените статью
( 5 оценок, среднее 5 из 5 )
ПОД ЗНАКОМ  СКАРАБЕЯ
Добавить комментарий
  1. Чернова Софья

    Сатья очень будет полезна для курящих людей ,она раскрывает плюсы бросить курить и дальнейшие последствия и как влияет организм на бросание вредной привычки

  2. Анастасии Романенко

    Эта статья рассказывает нам о том ,как организм человека влияет на зависимость от курения на моральном и физическом уровне .Что же будет с организмом курящего человека после того, как он бросит эту очень вредную привычку. В наше время большое количество людей являются курильщиками.Многие люди ,начиная курить,не задумываются о последствиях, о состояние своего здоровья в будущем. Люди опираются на мысль» попробую и ничего не будет » или же » брошу в любое время, если захочу», » курение заглушает мои проблемы» . Думая так ,они очень глубоко ошибаются и со временем многие ,но все осознают свою ошибку, но бросит уже не получается

  3. Кощеева Настя

    Прочитав эту статью я увидела много полезного. В наше время практически каждый второй человек курит и многие имеют зависимость.Для людей, которые собираются приобрести эту вредную привычку, думаю стоит сначала ознакомится с этой статью и задуматься, а стоит ли вообще это делать? Бросать курить это тяжелая задача, но зная последствия и благодаря этой статьи можно намного легче побороть зависимость.Советую прочитать статью людям, которые борются с зависимостью. Спасибо!

  4. Константин Горбунов

    Полезная статья для курящих людей, становится ясно чего ждать от никотиновой зависимости

  5. Виктория Анкина

    Первые изменения начнутся через 20 минут- улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног. Через 8 часов в крови сокращается количество окиси углерода. Это значит, что уровень кислорода в вашей крови снова в норме. После двух дней воздержания от курения организм полностью очищается от никотина.

  6. Захарова Ангелина

    Полезная и актуальная статья для нашего времени, я думаю курящий человек задумается о последствиях своего увлечения . Рекомендую к прочтению курящим людям.

  7. Скрынников Иван

    Читая статью, мне кажется курящий человек действительно должен задуматься, а стоит ли этого того, ведь жизнь без курения намного лучше, чем то, что мы имеем, она не просто поможет бросить это дело, но ещё и поможет задуматься о жизни в целом, жизнь так коротка, а мы тратим её на всякую ерунду. Очень «сильная» статья

  8. Анна Тимофеева

    Когда отказываешься от чего-то всегда возникают последствия, будь то хорошие или плохие. Если есть цель, то необходимо перебороть себя и достичь желаемого.

  9. Александра Денисова

    Актуальная статья для нашего времени. В наше время практически каждый второй курит и многие имеют зависимость. Рекомендую прочитать эту статью тем, кто хочет бросить курить.

  10. Платонова Алёна

    Читая статью, мне кажется курящий человек действительно должен задуматься, а стоит ли этого того, ведь жизнь без курения намного лучше, чем то, что мы имеем, она не просто поможет бросить это дело, но ещё и поможет задуматься о жизни в целом, жизнь так коротка, а мы тратим её на всякую ерунду. Очень «сильная» статья