Для того, чтобы эффективно и навсегда бросить курить, надо знать, как организм человека реагирует на то, что в него перестает поступать никотин.
Никотин вызывает у курящего человека привыкание на физическом и психологическом уровне. В этой статье мы рассмотрим именно уровень физиологии. Какие реакции организма Вас порадуют, а какие могут вызвать беспокойство.
Хорошие реакции организма бросающего курить
– объем легких постепенно возвращается к нормальному, здоровому уровню;
– нормализуется кровообращение, кровь более насыщена кислородом;
– вредные вещества, накопленные за время курения, постепенно начинают выводиться из организма;
– снижается риск сердечно-сосудистых, онкологических и легочных заболеваний.
Проблемные последствия при отказе от сигарет
– разбалансированность эмоций (плаксивость и подавленное настроение может резко меняться на агрессию или беспричинную раздражительность);
– возможны нарушения сна от легкой бессонницы до утренних кошмаров;
– иммунитет бросает все силы на восстановление, поэтому организм какое-то время может страдать от простудных заболеваний;
– из-за процессов восстановления в печени, возможен неприятный привкус во рту;
– если методика отказа от сигарет не совершенна, то возможны головные боли и набор веса.
Какие изменения через какое время после отказа от курения происходят
Изменения у каждого проходят по-разному, и с разной интенсивностью. Но есть и общие закономерности. Здесь речь пойдет именно о часто встречающихся симптомах.
Первая неделя
В это время изменения наиболее заметные и яркие. Организм бурно реагирует на отсутствие никотина и других веществ, которые вызывают физиологическое привыкание.
1 день
Бросающий курить полон энтузиазма и находится на эмоциональном подъеме. Кровь сильнее насыщается кислородом. Это не только придает бодрости, но может вызвать головокружение или головную боль.
Тут впервые курильщики с большим стажем узнают о том, насколько легким может быть дыхание.
На фоне отсутствия никотина может снизиться аппетит и возникнуть тревога, трудности с засыпанием.
2 день
Никотиновое голодание и начало очищения легких, часто вызывают кашель. Восстановление кишечника так же может напомнить о себе слабыми болями.
3 день
Это день обострения психологической зависимости. Если человек бросает с помощью силы воли, то он не может сосредоточится на делах, и все время гонит от себя мысли о сигарете.
Кожа становится более сухой, часто появляется желание поесть чего-то сладкого. Не редко появляется шум в ушах.
4 день
Снабжение кровью мозга улучшается и шум в ушах проходит, но могут случаться отеки пальцев и скачки артериального давления.
Очистка бронхов сопровождается ощущением кома вязкой слизи в горле. Это вызывает кашель.
Сон может быть поверхностным, аппетит часто повышается.
Эмоции становятся все более предсказуемыми и управляемыми. Часто на 4 день бросающие курить говорят, что ожидали больших проблем от никотиновой «ломки».
5 день
Кашель продолжается. Начинает восстанавливаться острота вкуса, что сказывает на увеличение удовольствия от еды.
В этот день появляется вероятность возврата к курению из-за того, что самочувствие не очень хорошее.
6 день
Перестраиваются механизмы работы печени и желудка. Это проявляется в увеличении жажды, болью в области печени и снижении аппетита.
Самоконтроль снижается, чаще проявляется агрессия. Возможны дрожание рук и тошнота.
7 день
Обычно в этот день заканчивается физическая зависимость. Организм полностью выходит из власти химии, содержащейся в сигаретах.
Но именно в этот период повышается психологическая зависимость. Если методика отказа от курения была не правильной, то из-за внешнего влияния, человек снова может вернуться к пагубной привычке.
Первый месяц после отказа от курения
Организм восстанавливается. Артериальное давление скачет. К концу месяца кашель становится меньше. Проблемы с желудочно-кишечным трактом в форме запоров, диареи и болей в животе все еще напоминают о том, что очистка – процесс не быстрый.
При этом кровь стала более богатой кислородом. Улучшается цвет лица и постепенно исчезает желтизна пальцев.
Эмоциональное состояние зависит от той методики, которая применялась для того, чтобы бросить курить. Если был проведен правильный и полный сеанс гипнотерапии, то желание курить не возникает даже в ситуации стресса.
Изменения в первый год после курения
Первые полгода появляются активность и бодрость. Процессы восстановления закончились, а вместе с ними пропал кашель. Сон и аппетит нормализуются.
За первые 6 месяцев восстанавливаются клетки крови и тонус сосудов. Это заметно по эмоциональному состоянию и тому, как выглядит кожа.
Всего за год без сигарет организм восстанавливает до такой степени, что риск инсульта и инфаркта снижается на 30%, вероятность рака печени и легких – на 90%.
Как помочь организму быстрее восстановиться
– чаще гулять в лесу, работать в хорошо проветриваемом помещении. Это поможет легким быстрее очиститься;
– в питании надо есть больше овощей и фруктов, избегать тяжелой и жирной пищи. Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта полезны отвары картофеля, льняного семени и овса.
– через несколько месяцев после расставания с сигаретами надо найти время для занятия легкими и увлекающими лично Вас, физическими упражнениями. Это увеличит количество эндорфинов в крови (общий тонус организма) и будет способствовать увеличению метаболизма (очистка и восстановление всех органов и систем).
Сатья очень будет полезна для курящих людей ,она раскрывает плюсы бросить курить и дальнейшие последствия и как влияет организм на бросание вредной привычки
Эта статья рассказывает нам о том ,как организм человека влияет на зависимость от курения на моральном и физическом уровне .Что же будет с организмом курящего человека после того, как он бросит эту очень вредную привычку. В наше время большое количество людей являются курильщиками.Многие люди ,начиная курить,не задумываются о последствиях, о состояние своего здоровья в будущем. Люди опираются на мысль” попробую и ничего не будет ” или же ” брошу в любое время, если захочу”, ” курение заглушает мои проблемы” . Думая так ,они очень глубоко ошибаются и со временем многие ,но все осознают свою ошибку, но бросит уже не получается
Прочитав эту статью я увидела много полезного. В наше время практически каждый второй человек курит и многие имеют зависимость.Для людей, которые собираются приобрести эту вредную привычку, думаю стоит сначала ознакомится с этой статью и задуматься, а стоит ли вообще это делать? Бросать курить это тяжелая задача, но зная последствия и благодаря этой статьи можно намного легче побороть зависимость.Советую прочитать статью людям, которые борются с зависимостью. Спасибо!
Полезная статья для курящих людей, становится ясно чего ждать от никотиновой зависимости
Первые изменения начнутся через 20 минут- улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног. Через 8 часов в крови сокращается количество окиси углерода. Это значит, что уровень кислорода в вашей крови снова в норме. После двух дней воздержания от курения организм полностью очищается от никотина.
Полезная и актуальная статья для нашего времени, я думаю курящий человек задумается о последствиях своего увлечения . Рекомендую к прочтению курящим людям.
Читая статью, мне кажется курящий человек действительно должен задуматься, а стоит ли этого того, ведь жизнь без курения намного лучше, чем то, что мы имеем, она не просто поможет бросить это дело, но ещё и поможет задуматься о жизни в целом, жизнь так коротка, а мы тратим её на всякую ерунду. Очень «сильная» статья
Когда отказываешься от чего-то всегда возникают последствия, будь то хорошие или плохие. Если есть цель, то необходимо перебороть себя и достичь желаемого.
Актуальная статья для нашего времени. В наше время практически каждый второй курит и многие имеют зависимость. Рекомендую прочитать эту статью тем, кто хочет бросить курить.
Читая статью, мне кажется курящий человек действительно должен задуматься, а стоит ли этого того, ведь жизнь без курения намного лучше, чем то, что мы имеем, она не просто поможет бросить это дело, но ещё и поможет задуматься о жизни в целом, жизнь так коротка, а мы тратим её на всякую ерунду. Очень “сильная” статья