Если Вы спите 8-10 часов в сутки, то вы чувствуете себя намного лучше, а уровень концентрации и скорость работы у Вас увеличивается в несколько раз. Длительный сон и дневной отдых окупают себя и являются основой личной эффективности.
Как этого добиться? В два этапа:
- Для того, чтобы увеличить продолжительность сна на 2 часа, надо каждый день ложиться на 15-20 минут раньше. При этом окончательное решение о продолжительности сна надо принимать по показателю бодрости и активности в течение дня. В зависимости от времени года длительность сна надо корректировать.
- Идеально, если в течение рабочего дня, Вы сможете выделить 30 минут на то, чтобы просто посидеть с чашкой чая или подремать, ни о чем не думая. Если не получается, то хотя бы 10 минут.
При большой умственной нагрузки таких перерывов может быть 2-3. Время, затраченное на них окупится более продуктивной работой.
Каждый час дополнительного отдыха (без телефона и соц.сетей) повышает способность к обучению, снижает стресс и увеличивает продолжительность жизни.
А сколько Вы времени выделяете на сон и отдых? Как это отражается на Вашу работоспособность?
Пишите свое мнение в комментариях, и мы это обязательно обсудим.
Я отдыхаю только тогда – когал занимаюсь любимым делом. Спать днём я очень не люблю, чувствую себя потом варёной марковкой, ночью я сплю от 7 до 9 часов примерно, для меня – в независимости сколько я посплю я буду чувствовать себя бодро, и радовать свою энергиб другим
Я соглашусь с автором ! В этой статье все правильно говорится о сне . Эта информация несомненно актуальна в наши дни . Я выделяю 8-9 часов на сон , при этом в течение дня я даю себе маленькие перерывы и отдыхи от гаджетов ) Советую всем прочитать эту полезную статью!
Я согласна с автором статьи. Качественный сон и отдых являются очень важной составляющей здорового образа жизни, так как это отражается на всем организме и помогает избежать серьезных проблем в более зрелом возрасте.
Я согласна с автором, сон очень важен для человека.
Здоровый сон — залог душевного и физического здоровья человека. В наше время недосыпание стало довольно распространенной проблемой (у кого-то учёба, у кого-то работа). Стресс, плохие мысли, посторонний шум — все это негативно отражается на качестве сна. Во время сна нервная система восстанавливается, и человек снова бодр и собран.
Я частично согласна с позицией автора. Действительно, мне кажется, что отдых в течение дня будет хорошо влиять на дальнейшее самочувствие человека. Но, я считаю, что сон между большой умственной нагрузкой будет проявляться только большей усталостью и сонливостью, особенно если ты и так не выспался. Поэтому, в качестве отдыха я бы лучше прогулялась или посмотрела бы сериал с чашкой чая.
Я полностью согласна с автором статьи т.к сон-это главная составляющая здоровья. Данная статья актуальна в наше время, ведь очень много времени мы проводим за гаджетами, откладываем сон и наш режим сбивается. Мне кажется, что необходимо соблюдать режим и высыпаться, тогда вы будете чувствовать себя прекрасно.
Думаю для студентов колледжей и институтов это актуальная тема, и многие сейчас будут говорить, что времени на сон нет или что-то в этом роде. Но стоит просто правильно рассчитывать своё время. Как говорится сон лечит, не зря это придумали. Каждому человеку стоит находить время на то, что бы просто отдохнуть, посидеть, подремать. Сон нужен всём! Статья познавательная, спасибо автору
Я полностью согласна с автором данной статьи. Сон- это главное составляющая человека. Сон играет важную роль в нашей жизни. От него зависит настроение, работоспособность и самое главное здоровье. Я стараюсь спать по 7-8 часов, но не всегда получается. Когда я сплю меньше, то чувствую слабость, плохое настроение и самочувствие.
Я полностью согласна с автором статьи. Сон- важнейшая составляющая здоровья. Я стараюсь спать 8-10 часов в сутки. Без сна наступает физическая и моральная источенность. Из чего следует снижение работоспособности, человек начинает работать больше и сильнее вредит своему организму. Необходимо делать небольшие перерывы в течение дня, это позволит организму восстановиться быстрее.
Эта статья очень актуальная на сегодняшний день. Начался учебный год, у всех сбит режим и его надо восстанавливать. Как раз в этой статье и есть подробная информация об этом. Теперь я буду придерживаться нормам сна и думаю, что моя работоспособность станет лучше. 👍