Если Вы спите 8-10 часов в сутки, то вы чувствуете себя намного лучше, а уровень концентрации и скорость работы у Вас увеличивается в несколько раз. Длительный сон и дневной отдых окупают себя и являются основой личной эффективности.
Как этого добиться? В два этапа:
- Для того, чтобы увеличить продолжительность сна на 2 часа, надо каждый день ложиться на 15-20 минут раньше. При этом окончательное решение о продолжительности сна надо принимать по показателю бодрости и активности в течение дня. В зависимости от времени года длительность сна надо корректировать.
- Идеально, если в течение рабочего дня, Вы сможете выделить 30 минут на то, чтобы просто посидеть с чашкой чая или подремать, ни о чем не думая. Если не получается, то хотя бы 10 минут.
При большой умственной нагрузки таких перерывов может быть 2-3. Время, затраченное на них окупится более продуктивной работой.
Каждый час дополнительного отдыха (без телефона и соц.сетей) повышает способность к обучению, снижает стресс и увеличивает продолжительность жизни.
А сколько Вы времени выделяете на сон и отдых? Как это отражается на Вашу работоспособность?
Пишите свое мнение в комментариях, и мы это обязательно обсудим.
Я не могу нормально начать свой день, работать или взаимодействовать с людьми если спала меньше 7часов.
И прямо скажем, от этого зависит и моё настроение.
Я согласна с тем, что лучше лечь пораньше и выспаться , чем весь день ходить грустным и уставшим. В таком состоянии невозможно сконцентрироваться, я даже зачастую не выполняю свои планы на день.
А маленькие перерывы нужны абсолютно каждому. Нам легче восстановиться и с новыми силами закончить дело .
Я согласна с данной статьёй. Ночной сон и дневной отдых действительно играют важную роль в жизни и работоспособности человека. Я проверяла это на личном опыте. И, как бы тяжело ни было то осознавать, отдых без гаджетов дарит больший запас энергии, чем с ними.
Я согласна что сон- это главное составляющая человека, его здоровье, самочувствие во время рабочего дня. Например, я всегда стараюсь засыпать не позже 11-ти, потому что если я лягу позже, я буду чувствовать усталость и недосып во время всего дня. Очень интересная и полезная статья.
Я полностью согласна с автором статьи.Ведь сон является очень важным составляющим для человека.Эта статья актуальна в наше время, ведь очень много времени мы проводим за гаджетами, откладываем сон и наш режим сбивается. Я считаю, что нужно соблюдать режим и высыпаться, тогда вы будете чувствовать себя прекрасно.
Сон- главная составляющая здоровья.К сожалению , не всегда получается выделять на сон норму времени ,благодаря этому настроение и силы резко падают вниз .
Я согласна с автором статьи, сон – это неотъемлемая и очень важная часть нашей жизни. От сна зависит наше здоровье, настроение, продуктивность. Поэтому отдыхать нужно и днём, и ночью
Я согласна с тем что сон это, наверное одна из самых важных потребностей, как еда, вода и воздух. Нехватка сна приводит как к моральному, так и физическому истощению
Я не могу не согласится с автором данной статьи. Сон играет важную роль в нашей жизни. От него зависит настроение, работоспособность, а самое главное здоровье. Для меня оптимальное время сна не меньше 8 и не больше 10 часов. С этим количеством часов в течении дня я чувствую себя бодрой и полна энергии.
сон одна из важных потребностей людей. если человек спит мало из-за этого могут возникнуть проблемы не только на работе,но и со здоровье,поэтому спать ночью и отдыхать днём нужно.
Я согласна с автором статьи, так как сон – это важная составляющая нашей жизни. От него зависит состояние здоровье, настроение и работоспособность. Я стараюсь спать 7-8 часов, но не всегда получается. Если я сплю меньше, я чувствую себя не так хорошо и быстрее устаю.