Если Вы спите 8-10 часов в сутки, то вы чувствуете себя намного лучше, а уровень концентрации и скорость работы у Вас увеличивается в несколько раз. Длительный сон и дневной отдых окупают себя и являются основой личной эффективности.
Как этого добиться? В два этапа:
- Для того, чтобы увеличить продолжительность сна на 2 часа, надо каждый день ложиться на 15-20 минут раньше. При этом окончательное решение о продолжительности сна надо принимать по показателю бодрости и активности в течение дня. В зависимости от времени года длительность сна надо корректировать.
- Идеально, если в течение рабочего дня, Вы сможете выделить 30 минут на то, чтобы просто посидеть с чашкой чая или подремать, ни о чем не думая. Если не получается, то хотя бы 10 минут.
При большой умственной нагрузки таких перерывов может быть 2-3. Время, затраченное на них окупится более продуктивной работой.
Каждый час дополнительного отдыха (без телефона и соц.сетей) повышает способность к обучению, снижает стресс и увеличивает продолжительность жизни.
А сколько Вы времени выделяете на сон и отдых? Как это отражается на Вашу работоспособность?
Пишите свое мнение в комментариях, и мы это обязательно обсудим.
Статья интересная и полезная для многих людей , кто так не считает . Благодаря сну , человек чувствует бодрость и за день , он сможет сделать больше дел,чем без сна
сон — это залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов. Но во время учебы не всегда получается придерживаться режима. Сон это мечта студента))
Сон-это важная часть вашего распорядка дня. Когда человек не спит или не досыпает, его самочувствие ухудшается, человек начинает хуже выглядеть, появляются синяки под глазами. Статья очень интересная и полезная.
Сон очень важен в жизни человека. Без него у человека ухудшается здоровье. Поэтому, чтобы лучше чувствовать себя нужно спать не более 8 часов. Для хорошего настроения и состояния здоровья.
На просторах интернета я видела исследования NASA, которые говорили, что дневной сон влияет на нашу продуктивность. Нужно всего лишь 25-30 минут, чтобы провести организм в порядок.
Сон-это важная часть вашего распорядка дня. Когда человек не спит или не досыпает, его самочувствие ухудшается, человек начинает хуже выглядеть, кожа тускнеет, появляются синяки под глазами. Спасибо автору за статью.
Здоровый сон важен не только для физического, но и для морального здоровья. Мозгу нужен отдых. Во время сна вырабатывается важный гормон – мелатонин, который отвечает за многие процессы в организме. В максимальном количестве мелатонин вырабатывается с 10 вечера до 2 утра, поэтому желательно засыпать в этот промежуток времени
Сон-главный источник энергии. Человек, который спит по 8 часов в сутки, чувствует себя лучше. Самые главные часы сна с 22:00 до 02:00 ночи, в это время вырабатывается мелатонин. Немало важно придерживаться режима сна.
Статья полезная и нужная. Не все умеют отдыхать!
Сон – это мое самое любимое занятие. Нормальный сон человека должен составлять 9 часов и его не кто не должен беспокоить! Сон должен происходить ночью, а не днем. С 22:00 до 7:00. В это время всегда отдыхает мозг человека! Всем желаю спокойных ночей и сладких снов!
Я соглашусь с автором практически во всём. Здоровый сон это дейстивительно залог морального и физического здоровья. Но я считаю что дневной сон выбивает из калии и после него появляется ещё большая усталость. Пока мне не удалось настроить режим своего сна. Я сплю 6-7 часов в будни и не этого не хватает. Статья очень полезная!