Если Вы спите 8-10 часов в сутки, то вы чувствуете себя намного лучше, а уровень концентрации и скорость работы у Вас увеличивается в несколько раз. Длительный сон и дневной отдых окупают себя и являются основой личной эффективности.
Как этого добиться? В два этапа:
- Для того, чтобы увеличить продолжительность сна на 2 часа, надо каждый день ложиться на 15-20 минут раньше. При этом окончательное решение о продолжительности сна надо принимать по показателю бодрости и активности в течение дня. В зависимости от времени года длительность сна надо корректировать.
- Идеально, если в течение рабочего дня, Вы сможете выделить 30 минут на то, чтобы просто посидеть с чашкой чая или подремать, ни о чем не думая. Если не получается, то хотя бы 10 минут.
При большой умственной нагрузки таких перерывов может быть 2-3. Время, затраченное на них окупится более продуктивной работой.
Каждый час дополнительного отдыха (без телефона и соц.сетей) повышает способность к обучению, снижает стресс и увеличивает продолжительность жизни.
А сколько Вы времени выделяете на сон и отдых? Как это отражается на Вашу работоспособность?
Пишите свое мнение в комментариях, и мы это обязательно обсудим.
Мне почему-то требуется больше времени для сна, чем остальным людям, при чем заметила я это уже очень давно. Один умный человек мне посоветовал всегда ложиться спать в одно и то же время, например, в 22 часа. Встаешь, соответственно, тоже в одно и то же время. Так вот, если за 3-5 дней организм не привыкает к такому режиму, не высыпается, добавляешь всего- навсего 10-15 минут!!! Ложишься, например, в 21.45 час. Вот и все. Так и находится именно Ваше время для сна, проще некуда. если Вы не смогли лечь спать в нужное время, встать следует в привычное время, но, если организм требует, отдохнуть в течение дня или вечером лечь пораньше. И никогда, не считая праздников, не ложиться спать после 12 часов ночи. Спасибо автору за статью.
Согласна со словами автора. Сон придаёт силы и бодрость, в течении сложного дня.Сон-это составляющая часть в жизни каждого человека. В этой статье я узнала о нескольких способах повышения продуктивности. Спасибо за статью.
Благодаря этой статье я узнала несколько способов о повышении продуктивности. И я попытаюсь ими воспользоваться , т. к. не умею правильно уделять время отдыху и имею сбитый режим сна.
Сон- неотъемлемая часть нашей жизни. И я согласна с мнением автора о том что,каждый час дополнительного отдыха (без телефона и соц.сетей) повышает способность к обучению, снижает стресс и увеличивает продолжительность жизни.
Сон одна из важнейших вещей в нашей жизни. Ведь от сна зависит наше здоровье, настроение и общее состояние. Благодаря данной статье узнала несколько способов, чтобы улучшить свой сон. К сожалению, в данный момент хорошего режима сна у меня нет.
Полностью соглашусь со словами автора! Верно, сон придает силы и бодрость , и в течение сложного дня. Без сна и отдыха , будет сложно сосредоточиться среди дня.
Для сохранения жизнедеятельности всего нашего организма большое значение имеет сон. Ведь качественный, продолжительный и крепкий сон влияет на наше настроение, чувства и настрой на день, поэтому автор статьи совершенно прав, сон положительно влияет на наш организм и нервную систему.
Как не странно, но сон – первостепенная задача нашего организма, влияющая на наше здоровье и настроение. Мы часто пренебрегаем им, думая, что потом отоспимся. Но вот в чем парадокс: правильный сон напрямую влияет на качество нашей жизни. Поэтому я согласна с автором статьи насчёт того, что хороший и полноценный отдых положительно отражаются на работоспособности и в целом на жизни человека
Из этой статьи я узнала ,что бы продлить сон в зависимости времени года и усталости организма нужно каждый день ложится на 10-15 минут раньше .Следовательно чем больше на организм действуем нагрузка ,чем больше требуется перерывов и это отразится на организме положительно .
Сон -составляющая часть в жизни каждой личности . От достатка сна зависит настроение и работоспособность человека . К сожалению, не всегда удаётся выделять нужное время для сна . Но это того стоит.
Стараюсь как можно чаще выделять время на тихий час . А потом ,когда я полна сил ,продолжаю заниматься своими делами.