Если Вы спите 8-10 часов в сутки, то вы чувствуете себя намного лучше, а уровень концентрации и скорость работы у Вас увеличивается в несколько раз. Длительный сон и дневной отдых окупают себя и являются основой личной эффективности.
Как этого добиться? В два этапа:
- Для того, чтобы увеличить продолжительность сна на 2 часа, надо каждый день ложиться на 15-20 минут раньше. При этом окончательное решение о продолжительности сна надо принимать по показателю бодрости и активности в течение дня. В зависимости от времени года длительность сна надо корректировать.
- Идеально, если в течение рабочего дня, Вы сможете выделить 30 минут на то, чтобы просто посидеть с чашкой чая или подремать, ни о чем не думая. Если не получается, то хотя бы 10 минут.
При большой умственной нагрузки таких перерывов может быть 2-3. Время, затраченное на них окупится более продуктивной работой.
Каждый час дополнительного отдыха (без телефона и соц.сетей) повышает способность к обучению, снижает стресс и увеличивает продолжительность жизни.
А сколько Вы времени выделяете на сон и отдых? Как это отражается на Вашу работоспособность?
Пишите свое мнение в комментариях, и мы это обязательно обсудим.
Я согласна с автором, что дневной сон и отдых повышает продуктивность человека. Я уделяю 30 минут в день, чтобы отдохнуть. Это повышает мою продуктивность, появляется мотивация что-либо делать, развиваться. Не отдохнув от тяжёлого учебного дня, я теряю силы и мне не хочется ничего делать. Продуктивность -важная часть жизни человека во все времена.
Полностью согласна с автором. Сон – важная часть в жизни человека. Нужно рассчитывать время сна так, чтобы высыпаться и быть бодрым весь день.
Сон-это главное часть в жизни человека. Если мы не будем спать то и продуктивность дня ухудшается. Благодаря сну тело отдыхает и работоспособность улучшается, поэтому без сна не куда.
Я полностью согласна с автором статьи. Сон-это важная, неотъемлемая часть нашей жизни. Если я сплю меньше 8 часов, то это сказывается на моём состоянии в течение дня. Прислушаюсь к совету автора. С каждым днём, начну корректировать свой сон.
Полезная статья, а особенно полезная для меня ,о том как наладить режим (каждый день ложится на 10-15 минут раньше). Мой режим сейчас сбитый. Также мне понравилось высказывания по поводу дневного отдыха, это полезно, и поднимает настроение на весь оставшийся день
Отдых в течение дня конечно нужен , но не всегда удаётся это сделать .
В среднем я сплю 7 часов , но этого не достаточно чтобы продержаться весь день
Я согласна с автором, отдых в течение дня поможет лучше себя чувствовать. Сон также влияет на работоспособность мозга. Каждый человек сам решает сколько ему спать, но вот например мне достаточно 7 часового сна и я чувствую себя хорошо
Мой день полностью расписан. Большую часть времени я провожу на учебе, и выделить время на отдых зачастую у меня не получается. Но я отдыхаю пока еду в автобусе, я погружаюсь в свои мысли и могу подремать. Я понимаю, что нужно уделять время на себя и на отдых. Эта статья очень полезна, и побуждает меня на полезные поступки.
Большое спасибо автору за данную очень познавательную статью. Сон-неотъемлемая часть жизни человека. Не зря говорят, что сон – есть жизнь. во сне человек набирается энергией и получает заряд сил на предстоящий сон. Но важно, чтобы он был здоровым. Тогда и все цели будут реализовываться.
Полезная статья, особенно оказался для меня полезным совет о том как наладить режим (каждый день ложится на 10-15 минут раньше). Буду пробовать, так как режим сейчас у меня сбитый. Также полезное высказывания по поводу дневного отдыха, ведь это очень полезно для нашего самочувствия и настроения