Если Вы спите 8-10 часов в сутки, то вы чувствуете себя намного лучше, а уровень концентрации и скорость работы у Вас увеличивается в несколько раз. Длительный сон и дневной отдых окупают себя и являются основой личной эффективности.
Как этого добиться? В два этапа:
- Для того, чтобы увеличить продолжительность сна на 2 часа, надо каждый день ложиться на 15-20 минут раньше. При этом окончательное решение о продолжительности сна надо принимать по показателю бодрости и активности в течение дня. В зависимости от времени года длительность сна надо корректировать.
- Идеально, если в течение рабочего дня, Вы сможете выделить 30 минут на то, чтобы просто посидеть с чашкой чая или подремать, ни о чем не думая. Если не получается, то хотя бы 10 минут.
При большой умственной нагрузки таких перерывов может быть 2-3. Время, затраченное на них окупится более продуктивной работой.
Каждый час дополнительного отдыха (без телефона и соц.сетей) повышает способность к обучению, снижает стресс и увеличивает продолжительность жизни.
А сколько Вы времени выделяете на сон и отдых? Как это отражается на Вашу работоспособность?
Пишите свое мнение в комментариях, и мы это обязательно обсудим.
Спасибо автору за статью! Я считаю, что она будет очень актуальна для многих из нас, ведь сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Если им пренебрегать, может значительно ухудшится самочувствие, а если же соблюдать режим, то продуктивность днём будет гораздо выше.
Я согласна с автором, отдых в течение дня поможет лучше себя чувствовать. Сон также влияет на работоспособность мозга. Каждый человек сам решает сколько ему спать, но вот например мне достаточно 7 часового сна и я чувствую себя хорошо
Согласна полностью с автором, что хороший сон очень важен, а отдых от интелектуальной нагрузки действительно помогает лучше сконцентрироваться и решить задачи!
К сожалению мой общий сон составляет не более 5 часов, но стараюсь подремать по пути в колледж (в автобусе) и на обратном пути.
Статья оказалась полезной, сон действительно влияет на дальнейшую продуктивность дня. Данная тема очень актуальна для студентов и школьников и почти каждый второй со сломанным режимом сна, поэтому нужно восстанавливать режим и как можно больше уделять время для отдыха.
Прекрасная статья. Хороший сон очень важен, поэтому надо стараться уделять меньше времени гаджетам перед сном. Гораздо лучше почитать книгу например и сон станет намного лучше. Спасибо большое за статью
Эта статья очень полезна. У меня, как и у всех студентов, на сон уделяется все меньше времени. Эта статья поможет мне улучшить качество сна, и я надеюсь что в результате воспользования этими советами, я начну чувствовать себя лучше и бодрее. Автор написал статью на очень актуальную тему.
Статья действительно актуальная в наше время! Мне кажется у многих людей есть проблема с режимом. Учёба, работа, карьера-все это мы ставим выше своего сна. Но не стоит забывать, что если не высыпаться, то энергии будет становиться меньше, соответственно и продуктивность будет падать. Поэтому выспаться просто необходимо, как ни как в первую очередь-это и наше здоровье!
Я соглашусь с автором. Сон- это главный проводник нашей трудоспособности, настроения и здоровья!
Сон это важная часть жизни, которая помогает человеку отдохнуть и отвлечься от повседных проблем. Поэтому да, я согласна с автором, что необходимо, как можно чаще уделять время отдыху. Ведь это пойдëт на пользу в работе
Статья довольно интересная. Хочу добавить, что сон возникает у каждого человека по своему. Кто-то спит по 7 часов, кто-то спит по 8-10 часов, кто-то может спать днём, а кто-то не может этого делать. Сон является частью нашего здоровья. В обязательном порядке нужно соблюдать режим дня. Спасибо автору за статью.