Каждый симптом оценивается в один балл.
Уровень стресса до 10 баллов считается приемлемым, более 10 – требующим принятия мер.
При этом количество баллов от 20 до 30 указывает на высокий уровень стресса, а более 30 – на очень высокий.
Для удобства оценки основные симптомы стресса поделены на четыре группы: физиологические, интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие.
Содержание
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
- Постоянные головные боли, мигрень;
- Неопределённые боли по всему телу;
- Вздутие живота газами;
- Запор или диарея;
- Спазматические, резкие боли в животе;
- Сердцебиения (ощущение, что сердце бьётся сильно, нерегулярно или часто) ;
- Чувство нехватки воздуха;
- Утомление;
- Тошнота;
- Судороги;
- Обострение аллергий;
- Повышенная потливость;
- Сжатые кулаки или челюсти;
- Обмороки;
- Частые простудные заболевания, грипп, инфекции;
- Возобновление старых болезней;
- Резкое увеличение или потеря веса тела;
- Частое мочеиспускание;
- Покалывания в руках и ногах;
- Общее мышечное напряжение, боли в шее и спине;
- Кожные сыпи;
- Чувство комка в горле;
- Рябь или плывущая картинка в глаза, затруднения при рассматривании предметов.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ (КОГНИТИВНЫЕ) ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
- Нерешительность;
- Ухудшение памяти;
- Плохая концентрации внимания;
- Высокая отвлекаемость;
- «Туннельное» зрение;
- Сняться кошмары;
- Глупые ошибки;
- Потеря инициативы;
- Устойчиво негативные мысли;
- Нарушение логики, спутанное мышление;
- Импульсивные, поспешные решения.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:
- Подозрительность;
- Раздражительность;
- Беспокойство;
- Плохое настроение, депрессия;
- Суетливость;
- Напряженность;
- Истощённость;
- Не обоснованные приступы гнева;
- Циничный, неуместный юмор;
- Ощущение нервозности, боязливости, тревоги;
- Неуверенность;
- Уменьшение удовольствия от жизни;
- Чувство отчуждённости;
- Отсутствие интереса;
- Заниженная самооценка;
- Неудовлетворённость работой (учебой).
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
- Потеря аппетита или переедание;
- Небрежное вождение автомобиля;
- Нарушение связности речи;
- Дрожание голоса;
- Увеличение межличностных проблем;
- Плохое распределение рабочего времени;
- Избегание старых друзей;
- Неухоженный внешний вид;
- Антисоциальное поведение, лживость;
- Низкая продуктивность;
- Нарушение сна или бессонница;
- Более интенсивное курение или употребление алкоголя;
- Доделывание работы дома;
- Слишком большая занятость, некогда отдыхать.
Данная статья полезна тем,что человек может измерить свой уровень стресса,узнать о последствиях и во время принять меры.
Данная статья рассказывает нам о симптомах стресса и их последствиях. Безусловно, каждый из нас испытывает стресс в повседневной жизни. Ведь стресс проявляется везде. От учёбы до взаимоотношений с родителями, до личной жизни. И каждый момент стресса в будущем даёт о себе знать. Было интересно читать данную статью. Узнала немного больше по этой теме. Конечно, некоторые пункты данной статьи я испытывала в себе, такие как утомление, сердцебиение и другие.
Стресс очень мешает в жизни, у людей многое не получается потому что они просто перевалновались, благодаря симптомам проявления стресса, описанных в этой статье простым языком, можно определить свой уровень стресса и попробовать с ним справиться.
Данная статья полезна для прочтения. Думаю каждый в жизни испытывал состояние стресса во время экзаменов или важных мероприятий, но не каждый задумывался насколько сильно они проявляются. Благодаря этой статье каждый может получить необходимую информацию о том, как узнать свой уровень состояния стресса и побороть его.
Очень интересная статья. Зачёты, экзамены – всё это приносит много стресса. Со стрессом необходимо бороться. Но чтобы бороться с ним, нужно знать уровень своего стресса. Спасибо автору за такую полезную статью.
Данная статья оказалась для меня открытием. До прочтения статьи, я не знала, что существует столько проявлений и признаков стресса. Я думаю, что каждый человек хоть раз в жизни испытывал стрессовые ситуации, например во время экзаменов, но не задумывался, насколько сильно и как они проявляются. А после прочтения статьи каждый человек может узнать свой уровень стрессового состояния.
Данная статья очень интересна и всегда будет актуальна, особенно для подростков, которые сдают экзамены, пишут курсовые/дипломы. Это всегда большой стресс, с которым необходимо бороться, так как это вредит здоровью. Когда мы знаем, какие симптомы и признаки стресса мы испытываем, нам легче понять, что с нами, и как с этим бороться. О многих симптомах я даже не знала, теперь могу самостоятельно определить свое стрессовое состояние.
Статья очень полезна. Я и не знала, что существует огромное количество признаков стресса, и при том, что они ещё подразделяются на разные виды. Каждый из нас испытывает стресс почти ежедневно, но может его не замечать, так как не знает, как он и в чем проявляется. Но благодаря этой статье мы можем определить не только, что мы находимся по воздействием стресса, но и узнать какому виду он соответствует, а затем и побороть его.
Я прекрасно понимаю что такое экзаменационный стресс, так же как, я думаю, многие из вас. Я никогда в жизни так плохо себя не чувствовала, как перед экзаменами. Очень боялась не сдать математику. Экзамены – огромный стресс для учащихся, но без них никуда. Если вы нашли у себя симптомы экзаменационного стресса, советую вам ознакомиться со статьей «как побороть страх и беспокойство» на этом же сайте
Данная статья очень полезна. До прочтения статьи, я не знала, что существует столько проявлений и признаков стресса. Я думаю, что каждый человек хоть раз в жизни испытывал стрессовые ситуации, но не задумывался, насколько сильно и как они проявляются. Теперь, после прочтения статьи каждый человек может определить уровень своего стрессового состояния.