Что и когда происходит после отказа от курения

Для того, чтобы эффективно и навсегда бросить курить, надо знать, как организм человека реагирует на то, что в него перестает поступать никотин.

Никотин вызывает у курящего человека привыкание на физическом и психологическом уровне. В этой статье мы рассмотрим именно уровень физиологии. Какие реакции организма Вас порадуют, а какие могут вызвать беспокойство.

Хорошие реакции организма бросающего курить

— объем легких постепенно возвращается к нормальному, здоровому уровню;

— нормализуется кровообращение, кровь более насыщена кислородом;

— вредные вещества, накопленные за время курения, постепенно начинают выводиться из организма;

— снижается риск сердечно-сосудистых, онкологических и легочных заболеваний.

Проблемные последствия при отказе от сигарет

— разбалансированность эмоций (плаксивость и подавленное настроение может резко меняться на агрессию или беспричинную раздражительность);

— возможны нарушения сна от легкой бессонницы до утренних кошмаров;

— иммунитет бросает все силы на восстановление, поэтому организм какое-то время может страдать от простудных заболеваний;

— из-за процессов восстановления в печени, возможен неприятный привкус во рту;

— если методика отказа от сигарет не совершенна, то возможны головные боли и набор веса.

Какие изменения через какое время после отказа от курения происходят

Изменения у каждого проходят по-разному, и с разной интенсивностью. Но есть и общие закономерности. Здесь речь пойдет именно о часто встречающихся симптомах.

Первая неделя

В это время изменения наиболее заметные и яркие. Организм бурно реагирует на отсутствие никотина и других веществ, которые вызывают физиологическое привыкание.

1 день

Бросающий курить полон энтузиазма и находится на эмоциональном подъеме. Кровь сильнее насыщается кислородом. Это не только придает бодрости, но может вызвать головокружение или головную боль.

Тут впервые курильщики с большим стажем узнают о том, насколько легким может быть дыхание.

На фоне отсутствия никотина может снизиться аппетит и возникнуть тревога, трудности с засыпанием.

2 день

Никотиновое голодание и начало очищения легких, часто вызывают кашель. Восстановление кишечника так же может напомнить о себе слабыми болями.

3 день

Это день обострения психологической зависимости. Если человек бросает с помощью силы воли, то он не может сосредоточится на делах, и все время гонит от себя мысли о сигарете.

Кожа становится более сухой, часто появляется желание поесть чего-то сладкого. Не редко появляется шум в ушах.

4 день

Снабжение кровью мозга улучшается и шум в ушах проходит, но могут случаться отеки пальцев и скачки артериального давления.

Очистка бронхов сопровождается ощущением кома вязкой слизи в горле. Это вызывает кашель.

Сон может быть поверхностным, аппетит часто повышается.

Эмоции становятся все более предсказуемыми и управляемыми. Часто на 4 день бросающие курить говорят, что ожидали больших проблем от никотиновой «ломки».

5 день

Кашель продолжается. Начинает восстанавливаться острота вкуса, что сказывает на увеличение удовольствия от еды.

В этот день появляется вероятность возврата к курению из-за того, что самочувствие не очень хорошее.

6 день

Перестраиваются механизмы работы печени и желудка. Это проявляется в увеличении жажды, болью в области печени и снижении аппетита.

Самоконтроль снижается, чаще проявляется агрессия. Возможны дрожание рук и тошнота.

7 день

Обычно в этот день заканчивается физическая зависимость. Организм полностью выходит из власти химии, содержащейся в сигаретах.

Но именно в этот период повышается психологическая зависимость. Если методика отказа от курения была не правильной, то из-за внешнего влияния, человек снова может вернуться к пагубной привычке.

Первый месяц после отказа от курения

Организм восстанавливается. Артериальное давление скачет. К концу месяца кашель становится меньше. Проблемы с желудочно-кишечным трактом в форме запоров, диареи и болей в животе все еще напоминают о том, что очистка – процесс не быстрый.

При этом кровь стала более богатой кислородом. Улучшается цвет лица и постепенно исчезает желтизна пальцев.

Эмоциональное состояние зависит от той методики, которая применялась для того, чтобы бросить курить. Если был проведен правильный и полный сеанс гипнотерапии, то желание курить не возникает даже в ситуации стресса.

Изменения в первый год после курения

Первые полгода появляются активность и бодрость. Процессы восстановления закончились, а вместе с ними пропал кашель. Сон и аппетит нормализуются.

За первые 6 месяцев восстанавливаются клетки крови и тонус сосудов. Это заметно по эмоциональному состоянию и тому, как выглядит кожа.

Всего за год без сигарет организм восстанавливает до такой степени, что риск инсульта и инфаркта снижается на 30%, вероятность рака печени и легких – на 90%.

Как помочь организму быстрее восстановиться

— чаще гулять в лесу, работать в хорошо проветриваемом помещении. Это поможет легким быстрее очиститься;

— в питании надо есть больше овощей и фруктов, избегать тяжелой и жирной пищи. Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта полезны отвары картофеля, льняного семени и овса.

— через несколько месяцев после расставания с сигаретами надо найти время для занятия легкими и увлекающими лично Вас, физическими упражнениями. Это увеличит количество эндорфинов в крови (общий тонус организма) и будет способствовать увеличению метаболизма (очистка и восстановление всех органов и систем).

Оцените статью
КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ
Добавить свой комментарий
  1. Ляшкова Софья

    Статья очень интересная. Всем людям будет полезно почитать ее и понять, что курение это очень вредно. Людям нужна сила воли чтобы бросить курить. Из этой статьи я узнала что происходит в организме человека, который курит. Статья мне понравилась!

  2. annamaruseva

    Статья рассказывает о том, как эффективно и навсегда бросить курить и что для этого нужно делать и о том, что и когда происходит после отказа от курения. Рекомендую всем прочитать эту статью.

  3. Елизавета Седельникова

    Статья очень интересная, прочитываю уже несколько раз. Узнала много полезной информации. Курение-очень вредная привычка, от которой трудно избавится.

  4. Галяутдинова Гульфина

    Очень полезная статья для людей, которые много курят. Люди, которые курят не могут даже предположить как это отразится на их здоровье. Рекомендую прочитать статью всем и задуматься, СТОИТ ЛИ ВООБЩЕ КУРИТЬ!
    Спасибо за данную статью..!

  5. blank
    Ледовских Анастасия

    Курение в современном мире — одна из главных проблем. Люди, начиная курить, не задумываются о последствиях. Им кажется, что это круто, но какой огромный вред курение может принести организму — никого не волнует. Важно понимать, что здоровый организм в сотни раз важнее. Берегите здоровье!

  6. Бормотова Ульяна

    Данная статья актуальна в любом возрасте. В данной статье очень важная информация. Она будет полезна для людей с сильной силой воли, способные бросить. А особенно для дальшего развития людей — подростков. Советую всем прочитать!!

  7. Купцова Алеся

    В данной статье говорится о том, что курение-очень вредная привычка и что будет, если от неё отказаться.
    Статья будет полезна людям,которые курят или хотят бросить курить, она актуальна в любом возрасте. Я рекомендую почитать статью всем!

  8. blank
    Друганова Дана

    Всем людям будет полезно почитать статью и понять, что курение это вредно.
    Эта статья может помочь человеку, который хочет бросить курить.
    Самый простой способ бросить курить – это не начинать.

  9. Матвеева Даша

    Статья очень интересная и полезная для всех возрастов. Всем людям будет полезно почитать ее и понять, что курение это очень вредно. Людям нужна сила воли чтобы бросить курить. Из этой статьи я узнала что происходит в нашем организме после того как человек бросил курить, это познавательно. Статья Мне понравилась!

  10. Петрова Анастасия

    Статья очень интересная, прочитыванию уже не первый раз, но каждый раз понимаю всегда по-разному. Достаточно полезной информации, статью можно посоветовать людям, бросающие курить, а также подросткам с целью профилактики

  11. blank
    Фокеева Наталья

    Статья довольно интересная, познавательная. Оказывается сколько всего происходит в организме после отказа от курения именно на физиологическом уровне!

  12. Петрова Анастасия

    Очень важная информация в статье. Она будет полезна для людей с сильной силой воли, способные бросить. А особенно для дальшего развития людей — подростков.

  13. Мухамеджанова Динара

    Данная статья будет полезна людям, которые много курят.
    Люди которые курят даже не предполагают как это отразится на их здоровье. Рекомендую прочитать статью всем и задуматься, правда ли курение нужно!
    Спасибо автору за данную статью!

  14. Шубина Юлия

    Данная статья актуальна в любом возрасте. Курение — это одна из самых сложных зависимостей, от которой сложно избавиться самостоятельно. Эта статья может помочь человеку, который хочет бросить курить.

  15. Савельева Диана

    «Что будет после отказа от курения? » — Об этом говориться в данной статье.
    Курение-одна из проблем современного мира. Человек который курит не представляет как это в будущем отразиться на его здоровье и здоровье его будущей семьи. Данная статья будет полезна тем, кто курит. Обязательно стоит её прочитать. Здесь вы сможет узнать последствия после того как вы бросили курить и как помочь своему организму вернуться в привычное русло. Если вы курите и хотите бросить курить,то данная статья для вас . Я рекомендую почитать статью всем ведь у каждого есть, друг, знаомый который курит. Вы можете помочь им, сказав чтобы прочитали данную статью, тогда вы хоть как-то, но уже сможете им помочь.
    Спасибо автору за данную статью!

  16. Ефремова Полина

    Курение-очень вредная привычка.
    Статья будет полезна людям,которые курят или хотят бросить курить. В ней описываются изменения,которые будут происходить в организме после отказа от курения. Всем советую изучить эту полезную статью.

  17. Конарыгина Аня

    Курение — одна из главнейших проблем в современном мире. Эта статья будет полезна людям любого возраста. Советую всем прочитать!