Для того, чтобы эффективно и навсегда бросить курить, надо знать, как организм человека реагирует на то, что в него перестает поступать никотин.
Никотин вызывает у курящего человека привыкание на физическом и психологическом уровне. В этой статье мы рассмотрим именно уровень физиологии. Какие реакции организма Вас порадуют, а какие могут вызвать беспокойство.
Хорошие реакции организма бросающего курить
– объем легких постепенно возвращается к нормальному, здоровому уровню;
– нормализуется кровообращение, кровь более насыщена кислородом;
– вредные вещества, накопленные за время курения, постепенно начинают выводиться из организма;
– снижается риск сердечно-сосудистых, онкологических и легочных заболеваний.
Проблемные последствия при отказе от сигарет
– разбалансированность эмоций (плаксивость и подавленное настроение может резко меняться на агрессию или беспричинную раздражительность);
– возможны нарушения сна от легкой бессонницы до утренних кошмаров;
– иммунитет бросает все силы на восстановление, поэтому организм какое-то время может страдать от простудных заболеваний;
– из-за процессов восстановления в печени, возможен неприятный привкус во рту;
– если методика отказа от сигарет не совершенна, то возможны головные боли и набор веса.
Какие изменения через какое время после отказа от курения происходят
Изменения у каждого проходят по-разному, и с разной интенсивностью. Но есть и общие закономерности. Здесь речь пойдет именно о часто встречающихся симптомах.
Первая неделя
В это время изменения наиболее заметные и яркие. Организм бурно реагирует на отсутствие никотина и других веществ, которые вызывают физиологическое привыкание.
1 день
Бросающий курить полон энтузиазма и находится на эмоциональном подъеме. Кровь сильнее насыщается кислородом. Это не только придает бодрости, но может вызвать головокружение или головную боль.
Тут впервые курильщики с большим стажем узнают о том, насколько легким может быть дыхание.
На фоне отсутствия никотина может снизиться аппетит и возникнуть тревога, трудности с засыпанием.
2 день
Никотиновое голодание и начало очищения легких, часто вызывают кашель. Восстановление кишечника так же может напомнить о себе слабыми болями.
3 день
Это день обострения психологической зависимости. Если человек бросает с помощью силы воли, то он не может сосредоточится на делах, и все время гонит от себя мысли о сигарете.
Кожа становится более сухой, часто появляется желание поесть чего-то сладкого. Не редко появляется шум в ушах.
4 день
Снабжение кровью мозга улучшается и шум в ушах проходит, но могут случаться отеки пальцев и скачки артериального давления.
Очистка бронхов сопровождается ощущением кома вязкой слизи в горле. Это вызывает кашель.
Сон может быть поверхностным, аппетит часто повышается.
Эмоции становятся все более предсказуемыми и управляемыми. Часто на 4 день бросающие курить говорят, что ожидали больших проблем от никотиновой «ломки».
5 день
Кашель продолжается. Начинает восстанавливаться острота вкуса, что сказывает на увеличение удовольствия от еды.
В этот день появляется вероятность возврата к курению из-за того, что самочувствие не очень хорошее.
6 день
Перестраиваются механизмы работы печени и желудка. Это проявляется в увеличении жажды, болью в области печени и снижении аппетита.
Самоконтроль снижается, чаще проявляется агрессия. Возможны дрожание рук и тошнота.
7 день
Обычно в этот день заканчивается физическая зависимость. Организм полностью выходит из власти химии, содержащейся в сигаретах.
Но именно в этот период повышается психологическая зависимость. Если методика отказа от курения была не правильной, то из-за внешнего влияния, человек снова может вернуться к пагубной привычке.
Первый месяц после отказа от курения
Организм восстанавливается. Артериальное давление скачет. К концу месяца кашель становится меньше. Проблемы с желудочно-кишечным трактом в форме запоров, диареи и болей в животе все еще напоминают о том, что очистка – процесс не быстрый.
При этом кровь стала более богатой кислородом. Улучшается цвет лица и постепенно исчезает желтизна пальцев.
Эмоциональное состояние зависит от той методики, которая применялась для того, чтобы бросить курить. Если был проведен правильный и полный сеанс гипнотерапии, то желание курить не возникает даже в ситуации стресса.
Изменения в первый год после курения
Первые полгода появляются активность и бодрость. Процессы восстановления закончились, а вместе с ними пропал кашель. Сон и аппетит нормализуются.
За первые 6 месяцев восстанавливаются клетки крови и тонус сосудов. Это заметно по эмоциональному состоянию и тому, как выглядит кожа.
Всего за год без сигарет организм восстанавливает до такой степени, что риск инсульта и инфаркта снижается на 30%, вероятность рака печени и легких – на 90%.
Как помочь организму быстрее восстановиться
– чаще гулять в лесу, работать в хорошо проветриваемом помещении. Это поможет легким быстрее очиститься;
– в питании надо есть больше овощей и фруктов, избегать тяжелой и жирной пищи. Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта полезны отвары картофеля, льняного семени и овса.
– через несколько месяцев после расставания с сигаретами надо найти время для занятия легкими и увлекающими лично Вас, физическими упражнениями. Это увеличит количество эндорфинов в крови (общий тонус организма) и будет способствовать увеличению метаболизма (очистка и восстановление всех органов и систем).
Курение — очень отвратительная привычка. Люди самовольно себя колечат, потому что упорно не хотят понимать, что за этим последует, глупо думая “меня это пронесёт”. Никто не избежит последствий. Ещё больше меня раздражает наглость курящих людей. Мало того, что они губят себя, так ещё загоняют в клетку тех, кто вынужден находиться рядом с ними, когда эгоистично удовлетворяют свою навязчивую потребность прямо в общественных местах. Нужно взяться за голову и избавиться от губительной привычки
Статья будет полезна курящим людям и тем, которые хотят бросить. Курение очень вредная привычка, она наносит колоссальный вред человеческому организму.А пассивное курение еще сильнее вредит организму некурящего человека. Поэтому прежде чем начать курить, задумайтесь о последствиях. Спасибо автору за статью.
Статья полезна для всех, курящих и не курящих. В наше время очень много людей с этой вредной привычкой, которая пагубно влияет на здоровье. Некоторые начинают курить с начальной школы, не понимая какой вред в столь юном возрасте они наносят своему здоровью, и как сложно им будет отказаться от такого «удовольствия» в последующем
Полезная статья, весьма подробно расписано что ожидает при отказе от пагубной привычке, думаю заставит курильщиков задуматься.
Я не курю,поэтому прокомментирую данную статью для того,чтобы все помнили о главных причинах отсутсвия данной привычки.
В моей жизни было достаточно опыта ,который мне преподнесли курильщики.
1 Соотвесмвенно,все началось с банальных речей от родителей («нельзя курить,потому что это вредно»)
После подобных многочисленных фраз мне стало интересно почему нельзя и я начала наблюдать…
2 мне неприятно насколько люди не уважают тех,кто не курит. Потому что почти каждый курильщик спокоен закурит на улице и дымить на людей вокруг.
3 очень абсурдно,что курящие люди убивают своё здоровье за свои деньги. Наверное,для меня это одна из главных причин негативного отношения к курению.
4 состоянием здоровья курящие люди с годами уже не управляют (ими постоянно доминирует желание курить, кашель тоже невыносимо слушать и я представляю как им с годами тяжело жить с этим)
Думаю,данных причин достаточно,поэтому данная статья (как и мой комментарий) позволяет дать мотивацию курящим людям бросить это дело и показывает что будет,если преодолеть себя стать независимым от пачки сигарет
Думаю, что это статья очень наглядно и доходчиво объясняет о изменениях организма после отказа от сигарет. Также предлагает несколько хороших лайфхаков, чтобы снова не вернуться к данной привычке( чаще гулять, сбалансированный рацион с большим количеством овощей и так далее).
Лично я против сигарет и курения, особенно в подростковом возрасте, так как оно пагубно влияет не только на взрослеющий организм, но и на психику.
Курение – это зависимость, от которой нужно избавляться. Хоть и на первых этапах будет тяжело и вас будут сопровождать эмоциональные перепады, бессонницы и многое другое, но у вас будут и положительные моменты ( увеличение объёма легких, улучшение кровообращения и так далее).
Уже со временем вы начнёте себя чувствовать намного лучше в моральном и физическом плане!