Что и когда происходит после отказа от курения

Для того, чтобы эффективно и навсегда бросить курить, надо знать, как организм человека реагирует на то, что в него перестает поступать никотин.

Никотин вызывает у курящего человека привыкание на физическом и психологическом уровне. В этой статье мы рассмотрим именно уровень физиологии. Какие реакции организма Вас порадуют, а какие могут вызвать беспокойство.

Хорошие реакции организма бросающего курить

– объем легких постепенно возвращается к нормальному, здоровому уровню;

– нормализуется кровообращение, кровь более насыщена кислородом;

– вредные вещества, накопленные за время курения, постепенно начинают выводиться из организма;

– снижается риск сердечно-сосудистых, онкологических и легочных заболеваний.

Проблемные последствия при отказе от сигарет

– разбалансированность эмоций (плаксивость и подавленное настроение может резко меняться на агрессию или беспричинную раздражительность);

– возможны нарушения сна от легкой бессонницы до утренних кошмаров;

– иммунитет бросает все силы на восстановление, поэтому организм какое-то время может страдать от простудных заболеваний;

– из-за процессов восстановления в печени, возможен неприятный привкус во рту;

– если методика отказа от сигарет не совершенна, то возможны головные боли и набор веса.

Какие изменения через какое время после отказа от курения происходят

Изменения у каждого проходят по-разному, и с разной интенсивностью. Но есть и общие закономерности. Здесь речь пойдет именно о часто встречающихся симптомах.

Первая неделя

В это время изменения наиболее заметные и яркие. Организм бурно реагирует на отсутствие никотина и других веществ, которые вызывают физиологическое привыкание.

1 день

Бросающий курить полон энтузиазма и находится на эмоциональном подъеме. Кровь сильнее насыщается кислородом. Это не только придает бодрости, но может вызвать головокружение или головную боль.

Тут впервые курильщики с большим стажем узнают о том, насколько легким может быть дыхание.

На фоне отсутствия никотина может снизиться аппетит и возникнуть тревога, трудности с засыпанием.

2 день

Никотиновое голодание и начало очищения легких, часто вызывают кашель. Восстановление кишечника так же может напомнить о себе слабыми болями.

3 день

Это день обострения психологической зависимости. Если человек бросает с помощью силы воли, то он не может сосредоточится на делах, и все время гонит от себя мысли о сигарете.

Кожа становится более сухой, часто появляется желание поесть чего-то сладкого. Не редко появляется шум в ушах.

4 день

Снабжение кровью мозга улучшается и шум в ушах проходит, но могут случаться отеки пальцев и скачки артериального давления.

Очистка бронхов сопровождается ощущением кома вязкой слизи в горле. Это вызывает кашель.

Сон может быть поверхностным, аппетит часто повышается.

Эмоции становятся все более предсказуемыми и управляемыми. Часто на 4 день бросающие курить говорят, что ожидали больших проблем от никотиновой «ломки».

5 день

Кашель продолжается. Начинает восстанавливаться острота вкуса, что сказывает на увеличение удовольствия от еды.

В этот день появляется вероятность возврата к курению из-за того, что самочувствие не очень хорошее.

6 день

Перестраиваются механизмы работы печени и желудка. Это проявляется в увеличении жажды, болью в области печени и снижении аппетита.

Самоконтроль снижается, чаще проявляется агрессия. Возможны дрожание рук и тошнота.

7 день

Обычно в этот день заканчивается физическая зависимость. Организм полностью выходит из власти химии, содержащейся в сигаретах.

Но именно в этот период повышается психологическая зависимость. Если методика отказа от курения была не правильной, то из-за внешнего влияния, человек снова может вернуться к пагубной привычке.

Первый месяц после отказа от курения

Организм восстанавливается. Артериальное давление скачет. К концу месяца кашель становится меньше. Проблемы с желудочно-кишечным трактом в форме запоров, диареи и болей в животе все еще напоминают о том, что очистка – процесс не быстрый.

При этом кровь стала более богатой кислородом. Улучшается цвет лица и постепенно исчезает желтизна пальцев.

Эмоциональное состояние зависит от той методики, которая применялась для того, чтобы бросить курить. Если был проведен правильный и полный сеанс гипнотерапии, то желание курить не возникает даже в ситуации стресса.

Изменения в первый год после курения

Первые полгода появляются активность и бодрость. Процессы восстановления закончились, а вместе с ними пропал кашель. Сон и аппетит нормализуются.

За первые 6 месяцев восстанавливаются клетки крови и тонус сосудов. Это заметно по эмоциональному состоянию и тому, как выглядит кожа.

Всего за год без сигарет организм восстанавливает до такой степени, что риск инсульта и инфаркта снижается на 30%, вероятность рака печени и легких – на 90%.

Как помочь организму быстрее восстановиться

– чаще гулять в лесу, работать в хорошо проветриваемом помещении. Это поможет легким быстрее очиститься;

– в питании надо есть больше овощей и фруктов, избегать тяжелой и жирной пищи. Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта полезны отвары картофеля, льняного семени и овса.

– через несколько месяцев после расставания с сигаретами надо найти время для занятия легкими и увлекающими лично Вас, физическими упражнениями. Это увеличит количество эндорфинов в крови (общий тонус организма) и будет способствовать увеличению метаболизма (очистка и восстановление всех органов и систем).