Как физические нагрузки влияют на зрение

Движение

Долгое время считалось, что любые физические нагрузки плохо влияют на зрение. Но исследования, проведённые в 2020 году в  Виржинийском университете позволили ученым утверждать, что физическая активность не только не ухудшает зрение, но и может помочь избежать ряда заболеваний глаз (диабетической ретинопатии, деренерации желтого пятна и др.), которые в пожилом возрасте становятся причиной полной потери зрения.

Исследования на мышах показали, что умеренная физическая активность препятствует увеличению кровеносных сосудов в глазах (этот фактор вызывает множество офтальмологических болезней).

Доказано, что увеличение физической нагрузки до умеренного уровня повышает циркуляция крови во всем организме, и конкретно в области глаз. Но если нагрузки продолжают увеличиваться, то их эффективность в оздоровлении зрения снижается.

Исходя из этого для улучшения зрения можно рекомендовать:

  • медленный бег или спортивную ходьбу;
  • езду на велосипеде;
  • плавание.

Умеренные физические нагрузки 3 дня в неделю значительно снижают риск возникновения возрастных изменений зрения и уменьшения глазного давления у молодежи, страдающей глаукомой.

Однако, от экстремальных физических нагрузок для зрения нет пользы. Специалисты отмечают, что у женщин во время родов, на фоне сильного повышения давления может временно или навсегда ухудшиться зрение.

Людям с средней или высокой степенью близорукости физические нагрузки противопоказаны из-за того, что при этом возрастает риск еще больше повредить сетчатку глаза. Но при не высокой степени близорукости, или на ее начальной стадии, в подростковом возрасте, умеренные занятия физкультурой будут очень кстати.

Интересные данные были получены при исследованиях в Калифорнийском университете. Там была выявлена связь между уровнем физической нагрузки и остротой зрения. При умеренной и низкой физической активности, участи головного мозга, отвечающие за восприятие зрительной информации, работают более эффективно. Если нагрузки возрастают, то острота зрения снижается.

Подробности в видео:

Оцените статью
Образ жизни
Добавить свой комментарий
  1. Варя Борисова

    Спасибо автору за полезную информацию. Благодаря статье я узнала, что при умеренной и низкой физической активности, участки головного мозга, отвечающие за восприятие зрительной информации, работают более эффективно. Если нагрузки возрастают, то острота зрения снижается.

  2. борцова ксения

    Очень интересная статья. Я узнала, что физические нагрузки могут улучшить зрение. В статье указано какие нагрузки, и каким людям нельзя ими заниматься

  3. Ксения Керова

    спасибо за статью! благодаря автору, многие узнали, какие нагрузки можно делать при плохом зрении, а какие нельзя. а также правильно заниматься, чтоб не посадить зрение!

  4. Cофья Минеева

    Никогда не задумывалась,что физические нагрузки как-либо могут повлиять на зрение. Было интересно ознакомиться с данной статьей и узнать много нового для себя. Спасибо автору за такую замечательную статью. Советую всем для прочтения.