Каждый симптом оценивается в один балл.
Уровень стресса до 10 баллов считается приемлемым, более 10 – требующим принятия мер.
При этом количество баллов от 20 до 30 указывает на высокий уровень стресса, а более 30 – на очень высокий.
Для удобства оценки основные симптомы стресса поделены на четыре группы: физиологические, интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие.
Содержание
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
- Постоянные головные боли, мигрень;
- Неопределённые боли по всему телу;
- Вздутие живота газами;
- Запор или диарея;
- Спазматические, резкие боли в животе;
- Сердцебиения (ощущение, что сердце бьётся сильно, нерегулярно или часто) ;
- Чувство нехватки воздуха;
- Утомление;
- Тошнота;
- Судороги;
- Обострение аллергий;
- Повышенная потливость;
- Сжатые кулаки или челюсти;
- Обмороки;
- Частые простудные заболевания, грипп, инфекции;
- Возобновление старых болезней;
- Резкое увеличение или потеря веса тела;
- Частое мочеиспускание;
- Покалывания в руках и ногах;
- Общее мышечное напряжение, боли в шее и спине;
- Кожные сыпи;
- Чувство комка в горле;
- Рябь или плывущая картинка в глаза, затруднения при рассматривании предметов.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ (КОГНИТИВНЫЕ) ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
- Нерешительность;
- Ухудшение памяти;
- Плохая концентрации внимания;
- Высокая отвлекаемость;
- «Туннельное» зрение;
- Сняться кошмары;
- Глупые ошибки;
- Потеря инициативы;
- Устойчиво негативные мысли;
- Нарушение логики, спутанное мышление;
- Импульсивные, поспешные решения.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:
- Подозрительность;
- Раздражительность;
- Беспокойство;
- Плохое настроение, депрессия;
- Суетливость;
- Напряженность;
- Истощённость;
- Не обоснованные приступы гнева;
- Циничный, неуместный юмор;
- Ощущение нервозности, боязливости, тревоги;
- Неуверенность;
- Уменьшение удовольствия от жизни;
- Чувство отчуждённости;
- Отсутствие интереса;
- Заниженная самооценка;
- Неудовлетворённость работой (учебой).
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
- Потеря аппетита или переедание;
- Небрежное вождение автомобиля;
- Нарушение связности речи;
- Дрожание голоса;
- Увеличение межличностных проблем;
- Плохое распределение рабочего времени;
- Избегание старых друзей;
- Неухоженный внешний вид;
- Антисоциальное поведение, лживость;
- Низкая продуктивность;
- Нарушение сна или бессонница;
- Более интенсивное курение или употребление алкоголя;
- Доделывание работы дома;
- Слишком большая занятость, некогда отдыхать.
В наше время почти все мы сталкиваемся со стрессом, вызванным трудностями и буднями современной жизни. Стресс является одним из наших злейших врагов. Он не только способен влиять на наше здоровье, но и оказывает негативное влияние на нашу личность и наши взаимоотношения с другими людьми.
Очень дельная статья. Благодаря статье высчитала сейчас свой уровень стресса и мой результат составляет около 30 баллов, что очень много, но не думаю, что это надолго, так как именно сейчас нелёгкий период.
Спасибо большое за статью. С её помощью я узнала симптомы стресса и измерила уровень стресса. У меня всего 7 баллов и я счастлива, что в данный момент не подвержена стрессу. Спасибо большое автору
Очень познавательная статья.
узнала признаки стресса и благодаря этому можно узнать уровень стресса, что будет очень полезно. Спасибо за интересную статью!
Мне понравилась данная статья. Благодаря статье я узнала, какие симптомы стресса бывают и как можно измерить его уровень.
Статья очень полезная. Я очень стрессовый человек, но благодаря этой статьи я смогу измерять свой уровень стресса и избавиться от него. Спасибо за такую статью.
Довольно познавательная статья, учитывая то, что не все знают как можно определить стресс. Многие люди склонны сразу общаться к специалистам за помощью или придумывать себе несуществующие болячки. Может быть просто стоит отдохнуть и взять перерыв? Насладиться днём и не бежать? Данная статья прекрасно поможет вам разобраться с симптомами и разобраться в своём состоянии!
спасибо за полезную статью! не думала , что у стресса есть так много симптомов. предполагаю, это очень пригодится каждому, чтобы избежать сильного ухудшения своего состояния
Очень интересная статья , в которой можно узнать каким бывает стресс и на что он влияет. Надо меньше стрессовать и здоровье будет в порядке!
Познавательная статья. Благодаря статье я узнала, какие симптомы стресса бывают и как можно измерить его уровень. Думаю это полезно знать каждому человеку, чтобы избегать трудные ситуации и иметь возможность помочь близким людям.