Каждый симптом оценивается в один балл.
Уровень стресса до 10 баллов считается приемлемым, более 10 – требующим принятия мер.
При этом количество баллов от 20 до 30 указывает на высокий уровень стресса, а более 30 – на очень высокий.
Для удобства оценки основные симптомы стресса поделены на четыре группы: физиологические, интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие.
Содержание
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
- Постоянные головные боли, мигрень;
- Неопределённые боли по всему телу;
- Вздутие живота газами;
- Запор или диарея;
- Спазматические, резкие боли в животе;
- Сердцебиения (ощущение, что сердце бьётся сильно, нерегулярно или часто) ;
- Чувство нехватки воздуха;
- Утомление;
- Тошнота;
- Судороги;
- Обострение аллергий;
- Повышенная потливость;
- Сжатые кулаки или челюсти;
- Обмороки;
- Частые простудные заболевания, грипп, инфекции;
- Возобновление старых болезней;
- Резкое увеличение или потеря веса тела;
- Частое мочеиспускание;
- Покалывания в руках и ногах;
- Общее мышечное напряжение, боли в шее и спине;
- Кожные сыпи;
- Чувство комка в горле;
- Рябь или плывущая картинка в глаза, затруднения при рассматривании предметов.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ (КОГНИТИВНЫЕ) ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
- Нерешительность;
- Ухудшение памяти;
- Плохая концентрации внимания;
- Высокая отвлекаемость;
- «Туннельное» зрение;
- Сняться кошмары;
- Глупые ошибки;
- Потеря инициативы;
- Устойчиво негативные мысли;
- Нарушение логики, спутанное мышление;
- Импульсивные, поспешные решения.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:
- Подозрительность;
- Раздражительность;
- Беспокойство;
- Плохое настроение, депрессия;
- Суетливость;
- Напряженность;
- Истощённость;
- Не обоснованные приступы гнева;
- Циничный, неуместный юмор;
- Ощущение нервозности, боязливости, тревоги;
- Неуверенность;
- Уменьшение удовольствия от жизни;
- Чувство отчуждённости;
- Отсутствие интереса;
- Заниженная самооценка;
- Неудовлетворённость работой (учебой).
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
- Потеря аппетита или переедание;
- Небрежное вождение автомобиля;
- Нарушение связности речи;
- Дрожание голоса;
- Увеличение межличностных проблем;
- Плохое распределение рабочего времени;
- Избегание старых друзей;
- Неухоженный внешний вид;
- Антисоциальное поведение, лживость;
- Низкая продуктивность;
- Нарушение сна или бессонница;
- Более интенсивное курение или употребление алкоголя;
- Доделывание работы дома;
- Слишком большая занятость, некогда отдыхать.
Познавательная статья, благодаря ей я узнала какие симптомы стресса бывают, и как можно измерить его уровень. Рекомендую к прочтению.
Я человек, который достаточно много стрессует.
Но благодаря данной статье можно измерить свой уровень стресса и как избавиться от него.
Информация была полезна!
В данной статье рассказывается про различные симптомы и признаки стресса. Очень полезная статья для тех, кто страдает этой проблемой. Спасибо автору за статью!
Благодаря этой статье я узнала какие симптомы стресса бывают и как можно измерить его уровень. Спасибо автору за полезную статью!
Статья для меня была полезна. Многим перечисленным симптомам я не могла найти объяснение. Теперь знаю,в следствие чего они появляются и смогу от них избавиться. Так же я узнала,что симптомы стресса делятся на несколько групп и от чего они зависят. После этой статьи я смогу понять, насколько мой стресс велик или не очень.
Спасибо автору за очень познавательную статью. Я узнал как можно узнать свою уровень стресса. В данный момент тема актуальна для студентов. Хорошая статья!
Очень полезная и актуальная статья. Потому что стресс это распространённая проблема у многих людей. Благодаря статье можно узнать свой уровень стресса. а также способах борьбы с ним.
Очень полезная и актуальная статья. Потому что стресс это распространённая проблема у многих людей. Благодаря статье я узнала, что симптомы стресса делятся на 4 группы. Я считаю, что это нужно знать, чтобы предпринять правильные меры в борьбе с ним.
Очень интересная статья. Благодаря этой статье я узнала способы, которые помогут узнать свой уровень стресса. Так же предложены способы, которые помогут снизить уровень стресса. Эта тема сейчас очень актуальна.Для меня данная статья былая полезна. Прочитав ее я узнала в следствие чего появляются симптомы стресса и как от них можно избавиться. Рекомендую к прочтению.
Познавательная статья, благодаря ей я узнала какие симптомы стресс бывают, и как можно измерить его уровень