ВОЗ – всемирная организация зравоохранения считает, что среди женщин самым распространенным заболеванием является депрессия. У мужчин она проявляется в два раза реже. При этом сильный пол за помощью обращается редко и “лечение” предпочитает алкоголем и другими вредными для здоровья методами. Еще один факт – в наши дни от депрессионных проявлений страдают молодые люди в возрасте до 25 лет.
Причины и признаки депрессии
Депрессия проявляется очень по разному в разных возрастных, половых и национальных группах. Здесь приведены наиболее частые и яркие признаки, наличие которых говорит о том, что пора принимать меры для помощи человек, у которого они проявляются:
– Постоянно грустное, подавленное состояние. Это состояние сохраняется даже тогда, когда ситуация складывается и оценивается человеком как хорошая;
– Пессимизм и утрата интереса к тому, что раньше вызывало радость;
– Снижение двигательной активности, упадок сил. При этом питания и отдыха у человека достаточно.
– Не способность сосредоточить внимание на работе из-за сильных внутренних переживаний;
– Чрезмерная тревожность, которая не соответствует реальным обстоятельствам;
– Периодически возникает сильная тревога за будущее;
– Навязчивые негативные сценарии постоянно прокручиваются в воображении;
– Сон тревожный и не глубокий;
– Плохой аппетит, постоянная потеря веса;
– Телесные ощущения: давящие боле в области груди, тяжесть в животе. Могут начать болеть здоровые зубы, голова или сердце.
Внимание!!! Если у Вас или у Ваших близких в течение двух недель и более проявляются один или несколько таких признаков, то пора обращаться к опытному психологу или психотерапевту. Чем раньше начать работу, тем быстрее наступит выздоровление.
Кто в группе риска
- У женщин депрессия встречается в два раза чаще, чем у мужчин;
- Наличие в семье людей, склонных к подобным состояниям;
- В группе риска находятся люди, рано потерявшие родителей;
- Те, кто пережил насилие;
- В силу гормональных особенностей депрессия часто встречается у подростков;
- Люди, употребляющие наркотики и злоупотребляющие спиртными напитками;
- Малоподвижный образ жизни повышает риск депрессии у людей, затяных умственным трудом.
Что повышает вероятность возникновение депрессивных проявлений:
- Такие личностные особенности, как пессимизм, низкая общительность и высокая самокритичность;
- Постоянные раздражители (потери и расставания с близкими, конфликты, чувство вины);
- Гормональные изменения: в пубертатный период, при климаксе и беременности;
- Перепады давления и колебания температуры при смене сезонов года.
Таким образом, депрессия является искаженным вариантом физической и психологической защиты организма в трудных для человека ситуациях. Она развивается как заболевание и наносит большой урон здоровью.
Как бороться с депрессией
Для победы над депрессией надо мобилизовать все системы организма. Если просто ходить к врачу и пить назначенные таблетки, то лечение может затянуться на годы.
В этой борьбе нет мелочей. Все мероприятия для борьбы с депрессией надо на постоянной основе включить в свою жизнь. И те советы, которые приведены ниже, помогут быстрее вернуться к нормальной жизни:
Отвлекайте внимание
Навязчивые мысли – очень частое явление при депрессии. В голове крутятся одни и те же воспоминания. Этот цикличный процесс надо разорвать, сконцентрировав внимание на чем-то другом. Можно просто рассматривать любой предмет: его цвет и контуры, думать, на что он похож и т.п. Важно полностью занять свое сознание этими наблюдениями. Достаточно быстро плохие мысли уйдут.
Дать телу физическую нагрузку
При депрессии возникает недостаток эндорфинов, которые являются гормонами счастья. При занятия Это уже не психология, а чистая физиология – во время физических упражнений, нравятся они нам или нет, мозг вырабатывает эндорфины – гормоны счастья и радости, дефицит которых и провоцирует депрессивные состояния.
Займитесь творчеством
Не только результат, но и сам процесс создания чего-то нового повышает самооценку и отвлекает от грустных мыслей. При этом ценность и востребованность другими людьми результатов деятельности не имеет значения.
Не копите в себе эмоции
Сдержанность, показное спокойствие и довольное выражение лица при плохом внутреннем состоянии только усиливает депрессию. Негатив лучше выплеснуть в социально приемлемой форме, и переключиться на другие, позитивные переживания.
Позвольте себе маленькие радости
Замечайте и записывайте даже не большие позитивные моменты в своей жизни. Так Вы научитесь лучше их видеть и подсознательно усиливать.
Депрессия – актуальная тема нашего времени, т.к. множество людей ежедневно впадает в это состаяние. В данной статье представлены способы решения проблемы. Я считаю, что она будет полезной для современного общества, ибо депрессия может коснуться каждого. Спасибо автору за статью.
В наше время депрессия стала одной из распространенной болезнью века. Эта статья помогает выявить признаки болезни и на ранней стадии начать лечение. Автор своими советами помогает предотвратить начало депрессии.
Актуальная тема в наше время особенно среди подростков. Депрессия это плохое настроение со снижением психической активности и двигательной заторможенностью. Причиной депрессии почти всегда является какая-либо неудовлетворенность человека, неразрешенная или гнетущая ситуация. Каждую проблему можно решить, можно попросить о помощи и тд. Близкие всегда рядом, это нужно помнить
Данная статья очень заинтересовала меня, прочитав её я узнала, что же такое депрессия и какие есть возможные способы в борьбе с ней. Автор очень прозрачно раскрыл нам эту тему. И вправду, в наше время всё больше и больше подростков подвергаются этому состоянию, не знав, как с этим бороться. Я считаю, что самое главное не бороться в одиночку с этим состоянием, нужна поддержка человека, которому ты сам можешь доверять. Спасибо автору за статью.
Статья очень полезная для людей. В статье рассказывается о том, как бороться с депрессией, и как она может появиться. Спасибо за новые знания
Очень полезная статья для тех кто страдает депрессией. В наше время это довольно известное заболевание среди подростков, но у кого то это может моментально пройти, а кто то действительно нуждается а поддержке и помощи. В статье рассматриваются способы решения проблемы, я думаю что многим они помогут справится с этой проблемой. Но иногда для её решения нужен просто близкий человек рядом, который всегда поможет и поддержит.
Очень интересная статья. Благодаря ей я узнала о том, что такое депрессия и как с ней бороться.
Я считаю, что депрессия – это апатия, вялось, безразличие ко всему, мрачные мысли, бессилие, тоска и тревога. Чтобы преодолеть её, нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать правильный режим дня, а также находить время для себя, своих увлечений, любимых книг и встреч с друзьями, ведь положительные эмоции – основной фактор в профилактике депрессии!
Данная статья очень полезна для нас, так как депрессия является глобальной проблемой нашего времени. В статье довольно много полезных советов. Я их запомню, так как думаю депрессия коснется каждого. Спасибо автору за статью!
Что-ж, в первую очередь хочется сказать о том,что депрессия—это действительно проблема нашего времени. Огромное количество людей впадают в это страшное состояние каждый день.
На самом деле, с ней очень не просто бороться, особенно,когда нет никакой мотивации и желания. Лично я считаю,что ни 1 врач не поможет избавиться от этой проблемы, пока человек сам не захочет идти маленькими шагами к победе,лишь опираясь на врача.
Тема,которую поднял автор статьи, очень важна, ведь депрессия может напасть на каждого из нас. Спасибо, за столь познавательную статью, которая помогла мне сделать некоторые выводы и более полно разобраться в этой тематике.
Статья,очень нужная и важная для современного общества. Депрессия – одна из самых распространенных болезней современного общества. К сожалению,не многие люди придают ей большое значение, а зря.